白癜风可不可以根治 https://m.39.net/disease/a_5602607.html世界卫生组织的调查显示，全球约有4亿抑郁症患者，其中，中国患者近一亿。抑郁在我国终生患病率为6.9%，而且在一年之内，3.6%的人患上抑郁症，抑郁问题在我国各个年龄段都十分突出。或许你自己，你的家人，你的朋友，甚至是刚和你擦肩而过的陌生人，都在努力克服抑郁。那么抑郁都有哪些症状呢？下面就让亮健好药君为您总结一下抑郁症的早期症状。一、抑郁的早期征兆1、没有食欲或暴饮暴食抑郁可能使人变得沉默，导致食欲不振；另一方面，一些病人感觉饥饿和吃得过多，因为病人需要通过补充味觉来平息他们内心的负面情绪。2、睡得太多或者失眠一些抑郁患者会经常小睡，过度睡眠是他们逃避现实中负面情绪的一种方式，而这种作息紊乱会让病人一直感到疲倦，其他一些病人则表现为焦躁不安，睡眠中断甚至失眠。失眠不仅是抑郁所致，更是抑郁加重的诱因，并最终形成恶性循环。3、经常因为一些琐事而发火临床上可能很少有人知道这一点：抑郁往往使人更容易发怒。假如你感觉到最近你的脾气暴躁或者喋喋不休，而过去不在乎的琐事又让你兴奋，这也许是因为抑郁会影响正常的激素波动。4、无法集中注意力常常忘了上班的最后期限或接孩子的具体时间？当人陷入抑郁时，大脑会变得模糊不清，影响工作、记忆和决策能力。5、失去兴趣失去了以往生活、工作的热情和乐趣，对什么都不感兴趣。体会不出天伦之乐，对以往的爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲朋好友，回避社交。抑郁使人失去了从过去经验中寻找快乐的能力，从而导致恶性循环。6、自我评价过低假如你经常贬低自己，觉得自己一无是处，毫无价值，那可能就是得了抑郁症。如果一个人反复地思考他自己是否优秀，是否重要等等，那么他就会更倾向于寻找某种方法来证明那些负面的想法，这也会使抑郁症患者更危险。7、感到想死想要结束自己生命的念头总在脑中回荡，苦思冥想寻找死亡的方式。如果你每天都经历这些，或者最近两周内每天都有相似的想法，及时寻求帮助，即使你感觉不到你伴有抑郁的症状。8、惊慌或焦虑的心情不能抵挡的恐惧通常意味着焦虑症，即使经常如此，它也可能是抑郁。一些抑郁的人还会出现“恐慌发作”。与平常不同，这种焦虑是一种持续的、无法控制的恐惧感，通常伴随有一些身体不适，比如心跳过快，出汗，还有睡眠问题。9、精疲力竭抑郁也会让人在应付日常工作时变得拖延和疲倦。每天，病人都会感到精疲力竭，甚至难以起床和洗澡。假如总是感觉疲劳，而且这种疲劳已经影响到日常生活，要及时就医。10、无法解释的疼痛和不适抑郁也会影响人的身体，如头痛，胃痛，颈背疼痛，甚至恶心。尽管并非每次痉挛或疼痛都是抑郁的表现，但假如你正遭受着不明原因的慢性疼痛的折磨，除了去看医生检查外，还要考虑你是否患有抑郁症。二、自我治愈的方法1、学习如何让自己完全放松下来抑郁多是由于患者长期处于高度精神紧张状态，导致大脑部分神经紊乱所致。所以患者应恢复正常神经状态，使自己的心理放松，而且放松的方式有很多种，如吃音乐或阅读，看一些有趣的视频，听一些幽默的相声等等，这些都能使紧张的情绪得到放松。2、是通过运动锻炼的方式对抑郁患者而言，体育锻炼是调节的好方法，特别是晨练。因为很多抑郁症患者都有运动迟缓、懒惰等症状，长期的这种状态不仅会降低机体抵抗力，还会加重抑郁症患者的负面情绪和消极情绪。抑郁病人在锻炼时，能充分调动身体的潜能，活化机体细胞，身体放松时，心情也会慢慢放松。3、培养自信心信心是战胜恐惧、紧张、担忧、恐惧等不良情绪的法宝。每日使用积极的语言，自我暗示，相信自己是能干的，相信自己能解决工作生活上的问题。即使你真的不能应付自如，也不要太自责，能通过学习和总结经验来提高自己的能力，能力提高后能使自己充满自信。4、养成良好的生活习惯抑郁的人通常睡眠不好，所以建议病人，在睡前采取一些措施来帮助改善睡眠质量，比如通过泡脚，洗热水澡，喝温牛奶等等，而且上床后也不要多想，给自己增加压力和烦恼。要有健康的心理，病人就必须养成早睡早起的良好习惯。