最近小怡和一位来访聊到“焦虑”的话题，我们一共聊了三次，每一次TA对焦虑的看法都不一样。第一次TA是因为生活而焦虑，第二次是因为太“闲”了而焦虑，而第三次TA认为自己不再焦虑了。
TA说：“最近我非常忙碌，有数不清的事情要我去做，我根本没时间焦虑。我感觉我根本不焦虑了。”
其实像这位来访的情况小怡遇到过一些，有不少来访都觉得，自己焦虑其实是因为最近太“闲”了，并不是什么大问题，或许等过一段时间就好了又或者等忙起来就好了。但，事实真的是这样吗？
Part.1/焦虑会因为忙碌而消失吗？焦虑是由人的内在冲突引发的情绪反应，进而引发非理性的忧虑或恐惧感受的心理状态。焦虑可以分为普通的现实性焦虑和病理性焦虑两种。
现实性焦虑是一种正常的情绪反应，它往往会随着问题的解决而消失，而且适度的焦虑可以帮助人提高注意力和工作效率。
病理性焦虑则是一种无缘无故或过度担忧的心理障碍，它会持续影响人的正常生活和工作。
这篇《为什么焦虑总是找上我？这个“情绪病”真的很常见！》文章有详细的介绍关于焦虑的一些表现，想进一步了解可以点击文章查看哦~
因此，工作忙碌是否能够消除焦虑，取决于个人的心态和方法。
有些人通过忙碌的工作来转移注意力。这样不仅可以暂时忘却自己的困扰和压力，还可以帮助自己调节情绪、提高工作效率。
但这只是在短时间内转移了自己的注意力，是一种暂时的心理现象，并且有可能是一种潜在的心理障碍。
因为，过度沉迷于工作可能是一种逃避焦虑的方式。这是一种让人有意识地回避或拒绝面对引起焦虑的情境、人、事件的思维方式。
这种情况下，工作忙碌是一种不健康的应对策略，会导致焦虑的根源没有得到解决，甚至加剧焦虑的程度。
工作忙不能从根本上解决焦虑：是因为工作忙只是一种外在的状态，而焦虑是一种内在的情绪。
工作忙可能会暂时转移我们的注意力，让我们忘记自己的困扰和压力，但并不能改变我们对自己和环境的认知和评价，也不能消除我们内心的冲突和不安。
工作忙有时候反而会加剧焦虑：是因为工作忙可能会导致身心疲惫、压力过大、时间不足、人际关系紧张等问题。
这些问题都会影响我们的心理健康和生活质量，进而引发或加重焦虑。
Part.2/逃避焦虑的危害因此，工作忙并不能从根本上解决焦虑的问题，只能起到一种暂时的逃避作用。
逃避焦虑可能会在短期内带来一些暂时的好处，比如减轻不适、增加安全感、获得短暂的快乐等。但是，逃避焦虑也会带来一些长期的危害，比如：
·加剧焦虑：逃避焦虑会让人错过学习和应对焦虑的机会，从而导致自信心和应对能力的下降，进而增加对再次面对焦虑情境的恐惧和担忧。
·限制生活：逃避焦虑会让人逐渐缩小自己的生活范围，放弃一些有意义或有趣的事情，失去一些重要的人际关系或机会，从而影响个人的成长和幸福。
·损害健康：逃避焦虑会让人产生一些不良的习惯或行为，比如酗酒、吸毒、暴饮暴食等，这些习惯或行为会对身体造成伤害，增加患上各种疾病的风险。
·引发抑郁：逃避焦虑会让人感到无力、无助、无望、无趣，这些负面情绪会导致抑郁障碍的发生，抑郁障碍又会进一步加重焦虑，形成恶性循环。
因此，逃避焦虑并不是一个明智的选择，它只会让问题变得更糟。
而且长期处于焦虑状态会对身体造成不同程度的伤害，比如睡眠质量变差、胸闷气短、注意力难以集中等。严重的焦虑症患者甚至会出现轻生念头。
Part.3/怎么克服焦虑？要真正克服焦虑，还需要从以下几个方面入手：
1.学习一些放松技巧。当我们焦虑的时候，我们的身体会处于紧张和警觉的状态，这会消耗我们的能量和健康。
我们可以学习一些放松技巧，比如渐进性肌肉放松法、自我暗示法、音乐疗法等，来帮助我们缓解身体和心理上的紧张。
2.寻找一些有趣和有意义的活动。当我们焦虑的时候，我们可能会失去对生活的兴趣和热情。
我们可以寻找一些让我们感到快乐和满足的活动，比如阅读、画画、做手工、运动、旅行等，来丰富我们的生活，增加我们的自信和幸福感。
3.制定一个可行的计划。有时候，我们会因为面对太多的任务和压力而感到焦虑。
这时候，我们可以把我们要做的事情列出来，按照优先级和难易程度进行排序，然后制定一个合理的时间表，逐一完成它们。这样可以让我们有更多的控制感和成就感。
4.寻求他人的支持和帮助。不要孤立自己，而是要主动和亲近的人沟通和分享自己的感受，寻求他们的理解和安慰。
因为工作忙碌而觉得没有焦虑的情况，并不能说明你的焦虑“消失”了，它可能只是暂时的被忙碌所掩盖，焦虑问题依旧存在，它需要我们正视和处理。
工作忙碌只能起到一种暂时的逃避作用，而不是一种有效的解决办法。
如果我们长期忽视或回避自己的焦虑情绪，可能会导致更严重的后果，比如身心健康受损、生活质量下降、抑郁障碍发生等。
因此，我们不能因为工作忙而不在乎焦虑，要重视自己的心理健康，及时寻求专业的帮助和治疗。