目前，有关抑郁症的话题在网络上，可以说是铺天盖地，但还是有很大一部分人对抑郁症的了解不是太全面，以为自己心情不好，情绪低落，犯懒、犯困、失眠、早醒、不想出门、不想见人就意味着自己是生病了。确实，当抑郁情绪引发了躯体症状，它也确实是一种病，但我们得知道抑郁症到底是一种什么病。
抑郁症和我们大脑中的杂念有关，是我们心中的所思所想导致的，当我们和自己的负面情绪纠缠了，症状也就会出现，而如果不思、不想、不纠缠，不感受，症状几乎是不存在的。它是一种虚虚实实的感觉，你想了不开心的事症状就出现，而不想就没有。所以我们如果真的把抑郁症当病去看待，一定会走很多弯路，而如果不它去当病去看待，又没有办法接受正规的治疗。而我们的心态如何转换，这个度该如何把握？是一定有心理老师来引导的。
一般抑郁症患者都有两个典型的习惯，一、回忆过去；二、感受未来。抑郁症患者在回忆过去的时候，想的肯定是不愉快的过往，如果你脑海中都是过去那些开心的记忆，你的内心不会出现抑郁情绪，更不会感到生不如死，所以只有想了不开心的、痛苦的、难受的、压抑的事情，我们才会感到痛苦、难受、生不如死。
二、感受未来：看过吸引力法则这本书的人应该都知道，我们想了什么，我们就会得到什么，而我们焦虑症患者，总习惯无数遍的预想一些没有发生的悲剧或灾难，然后会不由自主地暗示自己，朝着自己预想的方向靠拢，就像提前给自己挖了一个坑，然后再慢慢靠近它，跳下去。所以，不管是抑郁还是焦虑，你是习惯回忆过去，还是习惯展望未来，这都是一些不好的习惯，我们需要把这些杂念去除掉。让你的大脑先安静下来，你才能回归到过去的清净、自在。
平时我们一定要想一些积极、阳光、正能量的事情。如果你想自己的一生就是凄凄惨惨、悲悲切切、孤孤单单的，那你真的有可能是这样结果，因为一切唯心造，你在过什么样的日子，只有你的心能控制。比如你在端着凉水就野菜，你觉得那是天堂的生活，那你就是在天堂里。而如果你在吃着海参鲍鱼，却认为自己是活在地狱，那你也就是在地狱。
很多抑郁症患者都问过我，说自己抑郁的时间已经很久了，现在调整还能康复吗？其实，不管你抑郁的时间有多长，只要你想康复，都可以走出来。因为抑郁给我们带来的感觉，它永远和你所思、所想的念头有关，你想了让自己开心的事情，你就在天堂，你想了让自己不开心的事儿，你就是在地狱里。
我们在调整情绪的时候，药物是从症状上切入，而情绪管理是从症状的根源上切入，抑郁症患者不管吃什么药，永远都是在缓解症状。你要想彻底康复，一定要从自己的内心上下工夫，学会管理自己的起心动念，你才会控制自己的心神，你只有先把情绪的源头控制住，你才能走出抑郁。