失眠，是女性到了中年期最常见的症状之一。据统计，40%的中年女性都有失眠障碍，特别是在35岁至45岁的女性中，十个有七个都有失眠问题。
为什么到了一定年龄段就会失眠，甚至原本的失眠会加重？这中间，有着非常多的小学问！
1、体内雌性激素减少
中年女性会失眠，超过70%以上的，都是由于体内雌性激素减少、内分泌变化所导致的。因为雌性激素对大脑皮层有抑制作用，雌性激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋程度变高。当两者的平衡状态遭到破坏时，便会出现失眠的状况。
2、情绪暴躁，心绪难平
从心理应激反应上来看，女性在中年阶段，耐心不足，容易躁怒。以前看得顺眼的事情，到现在开始挑剔、看不习惯。这样的情绪产生之后，也会加重失眠的症状。
3、汗多、潮热对睡眠的干扰
突然间被热醒或者出汗，也会打乱原本的睡眠时间，更容易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁、暴躁。
月经失调：长期的失眠容易使人产生心浮气躁的情绪，遇到不顺心的事情便发脾气。这样一来就会出现月经失调的状况，非常不利于女性身心健康的发展。
影响容貌：睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、肤色暗淡变黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘等现象，对女性形象影响相当大。
加重神经病症：失眠是抑郁症与焦虑症等神经病症的重要症状表现，会加重疾病，容易导致病人陷入失眠和抑郁、失眠和焦虑的恶性循环中。
即使是精神状况健康的人，长久的失眠也会使之产生紧张和焦虑等负面情绪，会出现眩晕和头痛等症状，长此以往，将出现更加严重的问题。
导致脱发：睡眠不好，头发最容易受伤，失眠长期存在，会导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以会有脱发现象产生。
在生活中
1、学会放松自己
中年女性在生活上、工作上往往压力较大，容易出现精神紧张、情绪烦躁的情况，从而诱发失眠。专家表示，中年女性可以通过深呼吸的方式进行自我放松，多做些自己感兴趣的事情，心情会逐渐好转。
2、注意劳逸结合
注意体力劳动和脑力活动相结合，张弛有度，不要整日忙碌，也不要整日悠闲。尽量保持同一时间的入睡和起床，形成一定的睡眠规律。
3、培养睡眠情绪
在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要喝咖啡、浓茶等带有刺激性的食物。尽量做到睡前洗个热水澡、泡个脚，做些舒展筋骨的运动等等。
4、创造良好的睡眠环境
减少噪音污、注意卧室的通风，保持卧室黑暗等等。睡觉时因穿着透气、吸汗的棉质睡衣，能够快速排汗，持续干爽。从而减少因出汗而被闷醒的情况。