在很多时候，我们可能会在周围人的口中听到这样一句话“最近事情太多，我都焦虑了”，并且类似于这样的话，越是忙的时候，你听到的几率越大。
但其实，你所听到这些“焦虑”困扰，很多都是“戏精”一枚，因为对于这些人来说，他们所理解的焦虑可能仅仅只是暂时的、正常范围内的情绪波动。
在医学定义上，真正上升到病症范围的焦虑症，可不是这样的：
焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。
主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
从定义上，我们可以看出，其实真正病理性质的焦虑症并不常见，但是一旦发作起来，往往伴随着非常明显的躯体症状特征，甚至有些严重的焦虑症还会诱发伴生的抑郁症这类疾病。
所以，不要以为别人口中的“焦虑”就真的是焦虑症，也可能只是他们的抱怨，真正的焦虑症可不是简单几句抱怨的话就能表现的。
那么——
对于一般的焦虑症来说，诊断标准是什么呢？
基本上我们说对于焦虑症的诊断标准，除了需要在症状上符合一般的神经症诊断标准，还需要符合以下4点才行——
1、以持续性的原发性焦虑症状为主，并符合以下两项：①经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆；②伴有自主神经症状和运动性不安。
2、社会功能受损，病人因难以忍受却又无法解脱而感到痛苦。
3、符合症状标准至少6个月。
4、排除：甲状腺机能亢进、高血压、冠心病等躯体疾病继发的焦虑；兴奋药物过量和药物依赖戒断后伴发的焦虑；其他类型精神疾病或神经症伴发的焦虑。
一般来说，只有符合以上一项或者是多项的朋友才具备焦虑症这类疾病的可能性，如果短期出现“焦虑”的表现，并且这种表现会伴随着时间逐渐的消失，那么可能就是正常的情绪波动，而并非是焦虑症这类疾病。
在日常生活中，我们如何去避免焦虑？
1、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
2、放松神经
也就是从紧张情绪中解脱出来。
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。
3、倾诉发泄
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。
此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
焦虑症在现如今的生活中算是比较常见的一类疾病，本身的危害性也比较高，但是这并不意味着焦虑症就很难去治疗。
相反，在实际生活中，我们只要有意识的去规避一些容易产生焦虑症的事物，本身就能起到预防焦虑症的作用。
同时，更为重要的就是，我们如果一旦发现自己出现焦虑症的初期症状，比较医院进行及时的干预，又或者是进行一定程度上的压力疏导方法学习。