你是不是每天醒来脑海中都会想无数次特别多的问题，然后带着同样的问题入睡，还伴随心跳加速、食欲下降、呼吸急促、失眠等症状？
这是因为你，总是过于担心并没有发生的事和根本不会发生的事，总是活在未来，甚至会把一件很小的事给无限放大，自己折磨自己，所以你才会焦虑。
面对焦虑到底应该怎么办？心理咨询可能是一个方法，可以教会你一些工具，能让你管理好
在某些情况下，辅助用药也会参与到焦虑症的治疗方案里，但是大部分的时候心理咨询，或者结合辅助用药才是更加有效的方法。
不同于辅助用药，心理咨询可以教会你使用某些工具，让你能自己在面对焦虑时，不会手足无措，而且在生活中都能适用。
如果你想从焦虑情绪中彻底走出来，这心理咨询方法，收藏起来，以备不时之需。
1.认知行为治疗
焦虑症治疗最广泛使用的疗法，如果是你的想法，在影响你的感受和行为，通过认知行为方法识别并理解你的负面情绪和无效行为，用更实际想法和有效行为以及应对办法来替换想法。
在这个过程中，心理医生会像老师一样教你有帮助的策略。
2.暴露疗法
是常用的一种调节多种焦虑症的方法，包括特定的恐怖症、社交焦虑以及创伤后应激障碍。如果你害怕什么，最好的克服它的方法就是迎面而上。
在这个心理咨询过程中，你的医生会慢慢地带领你接触让你产生焦虑的事情。还需要结合“系统脱敏”的技术来完成。
3.辩证行为
一种非常有效的调节方法。治疗边缘型人格障碍，包括焦虑的一系列心理状况，会帮你发展出更辩证性的观点、接纳和改变。你既会学着去接纳你的焦虑，也会学着积极改变焦虑状态。
4.接纳与承诺
这也是有效治疗焦虑症的方法。帮助你认清自己的价值观，并按照与你价值观匹配的方式来行动
5.艺术治疗
是一种不用语言表达的、体验导向的新方法。
6.精神分析治疗
焦虑的症状反映了无意识的冲突，精神分析是解决这些冲突。
7.人际取向心理方法
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