为了缓解焦虑症状，需要克服“怕”的情绪，从中医角度来看，这主要是由心神失养和胆气不足引起的。心气虚则心悸，胆气虚则易惊恐，因此需要滋养心神和强化胆气来克服“怕”的问题。
此外，还需要养成良好的生活习惯，包括保证充足睡眠、均衡饮食和适当运动，以提高身体免疫力并学会转移注意力，从而预防焦虑症的发作。在当前社会环境下，焦虑症状较为常见，因此患者需要重视自身的心理健康，及时寻求专业帮助和治疗。