01焦虑症是什么
焦虑症（anxiety）又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。主要是指在日常其情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟内达到顶峰。工作压力、生活压力等是导致焦虑的一个重要原因，很多心理学家发现，一个人陷入焦虑会出现以下这些表现：1、在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分的担心、紧张、害怕，患者感觉自己一直处于紧张不安、提心吊胆的内心体验中。2、患者会有坐立不安、烦躁、失眠、很难静下心来。3、一部分患者会出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。焦虑症是神经症中比较好治疗的一种，治疗效果较好，预后也较好。02我们应该怎么做
1、肯定自己，增强自信一些患者怀疑自己应对事物的能力不足，甚至夸大自己失败的可能性，导致恐惧的心态，其实是我们过于不相信自己导致的，要树立自信心，相信自己可以战胜困难，肯定自己，保持良好的心态。2、停止妄想，接纳焦虑不切实际的妄想，会增加我们的痛苦，要心态平和，脑中现象些轻松愉快的情境，不要总是给自己心理暗示，因为这会让你更焦虑。一味地抗拒、排斥焦虑，越会使我们深陷其中，这样只会把问题掩盖得更深，所以接纳焦虑是非常重要的。3、适当活动，听听音乐慢跑对神经症有很大的帮助，适量的运动不仅可以增强身体的抵抗力，还会促进分泌多种健康脑神经递质，对缓解焦虑的情绪有很大的帮助。慢跑时可以听自己喜欢的音乐，使自己的心情平静下来，不去想那些烦心的事儿。以上为大家介绍了焦虑症的相关知识，相信会对大家有帮助，焦虑症对患者的心理健康有很大的危害，我们要了解这种疾病，做好对疾病的预防，同时注意身体，如果身体出现了某些异常情况，医院就诊，避免延误治疗的最佳时期。希望我们都能坦然地接受生活的变动和磨难，不被社会节奏和舆论牵着鼻子走。当我年轻的时候，我想变成任何一个人，除了我自己，愿诸君归来后仍是少年。