大家好，我是苏慧敏，医院双心门诊主任医师
我是从上世纪末开始研究心理学，从事心内科临床工作40年，从事精神心理疾病工作近30年
我可以很负责任地告诉大家：焦虑症、抑郁症可以治，也完全可以治好，但如果说自己躺平了啥都不干，不努力，光想着靠药物治疗，这种状态下想彻底治愈，基本没戏！
有个著名主持人，自述患抑郁症多年，他讲述了自己康复历程：坚持用药，还有妻子的悉心陪伴，自己平时还会看书学习等等
关于他对抗抑郁的经历，用我的话来总结，大致就是3个方面：
第一、药物治疗。药物自是不必再说，目前对抗焦虑抑郁最常用且最有效的办法就是药物治疗
第二、正向引导。这也是我经常跟患者说的，多和积极向上阳光开朗的朋友亲人交流沟通，这些积极的情绪对一个病人重建良好的心态和情绪来说，益处极大
第三、转移注意力。让生活忙碌起来，用一件件小事替换掉脑中那些影响自己情绪的让自己焦虑抑郁的人和事，同时我们也可以通过完成一件件小事，在这个过程学习并提升自己
说到这，我就分享一下前几天我跟一个女患者的对话吧！她是一个年轻女孩，从事设计工作
她已经接受治疗近1个月，目前状态基本大好，但根据她的描述，一直没有那种彻底地豁然开朗的感觉
我：“今天门诊上来了一个心梗的患者，让咱俩去救，是不是我一直在忙，而你手足无措、焦虑紧张呢？”
她点点头：“是。”
我：“那今天来了一个设计图片的工作，让咱俩去做，这个手足无措、焦虑紧张的人，是不是就变成我了？”
她继续点了点头
我：“对嘛，很多时候不是事的问题，而是人的问题。其实你不会遇到心梗的患者，我也不会遇到做设计的工作。
但话又说回来，谁从出生就会治病，就会设计图纸吗？如果在你刚开始学设计的时候就让你做个什么漂亮有难度的图片，你是不是也焦虑？你学会了，解决了，现在还焦虑吗？
很多人的焦虑抑郁情绪，不恰恰是因为自己能力不够解决这些问题而导致的吗？
那遇到问题，光焦虑抑郁，问题就能解决吗？退一万步说，确实因为这件事生病了，请问生病了就能不去做这件事了吗？还是说生病了治好了，这个问题也随之解决了呢？”
她摇摇头：“不是。”“那该怎么做？”我追问道
“提升自己，尝试解决问题，而不是一味地逃避。”她是接受过高等教育的，所以很多话，一点就透
这就是我要说的，剩下的1、20%需要靠自己
我原本就是心内科大夫，门诊上高血压患者非常多，所以我也经常用高血压来举例
高血压大家都知道，一旦确诊终身用药。请问，如果一边用降压药，一边吃很多盐，血压能降得很好吗？
答案：不能
那换成是焦虑症、抑郁症，一边用药，一边放任自己的懒惰情绪，让自己有大把的时间去焦虑纠结、抑郁烦躁，请问，焦虑症、抑郁症能治好吗？
答案：（）
很多人说：那我确实是没办法啊，我也想努力但就是做不到
如果你想，药物可以帮你，前面的8、90%，交给药物，它会让你的心情好起来，会让你的躯体化症状减轻减少，会让你不再那么紧张焦虑，烦躁抑郁，但剩下的1、20%，靠的是你自己
怎么靠自己？
学习开拓眼界，不断提升自己，增加体育锻炼，养成遇见问题就解决问题的好习惯
暂时做不到？没关系，人不可能一天就患上癌症，所以治病有个过程也是正常现象，但心里要明白：慢点没关系，千万不要什么都不去做，一直原地踏步
这个著名主持人在生病期间看书学习，不断提升自己，开拓眼界，这个过程他用了四五年才算彻底恢复健康
他通过看书学习，一点点改变自己总是先对一件事耿耿于怀、焦虑紧张的习惯，凡事变成先想着去解决、处理好，那么这件事不仅不会让你感到严重的焦虑，即使它成为过去，你也不会对它耿耿于怀
切记：人有七情六欲，焦虑情绪或轻或重，对于人来说是时刻存在的药物能帮你度过前期痛苦的阶段，但想要治愈且不复发，能靠的只有自己！