徐州心理卫生服务站：
1.适当使用镇静药物
对于过度紧张、怯场严重的人来说，考前适当使用镇静类药物有助于降低其心理紧张程度。但一定要在医生的指导下选择，服药的时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用。平时可以做一些药物种类和剂量的实验，让他们在考试的时候有效的发挥药物的作用。
2.尽量不要担心。
告诉自己没什么问题，只会让自己更加焦虑。当你感到过度担忧，认为某个问题失控时，问自己几个问题，预测事情发生的可能性和解决方案。比如“这件坏事发生的概率有多大？”“一旦发生，最坏的结果是什么？最好的结果是什么？最有可能的结果是什么？”“怎样做才能避免最坏的情况？”“一旦发生，我该如何应对？”
3.指向未来
这种焦虑情绪是一种面向未来的情绪，也就是说，它是危险的或威胁性的，也就是说，它会立即或很快发生。这种病的人往往会有一些不必要的担心，这是他们最典型的症状之一。有时他们担心他们所爱的人，他们的财产，他们的健康等等。，但是这些情况在正常人眼里都是很正常的，所以这就是焦虑症患者和正常人的区别。一般实际情况总会有一些偏差和误差。
4.注意休息。
多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。所以要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡更有助于睡眠质量。