我们总是要从简单到复杂，再由复杂回归简单的。
我想你应该有听说过人生三境界：看山是山，看山不是山，看山还是山。
以我粗浅的理解，我觉得第一层是指我们只看到万事万物的表面；第二层是指我们看到事物背后的联系，认知开始变的复杂；第三层是在看到复杂的联系后，逐渐找到了问题的重点，又回归了简单。
这不到一百个字，其实描述的是我们认知能力成长的一般过程：表面——深入——抽离升华。而我想你也明白，只有逐渐抓住重点，自己的生活才会变得轻松。可回归到现实生活中，还是有很多人停留在问题的表面。
情景一
“老师你好，我得了焦虑症，现在每天都活在恐惧里，吃吃不下、睡睡不好，老师你帮帮我吧。”
“嗯，每天都活在恐惧里，那让你恐惧的是什么呢？”
“我脑海里充满了让我害怕的想法，怕焦虑发作、怕惊恐、怕一个人、怕生孩子，一会儿一个我真的快控制不住了。”
“那在出现想法的时候，你是怎么应对和处理的呢？”
“我就拼命的想说服自己没有危险，拼命的压着想法不让它出来，可无论我怎么做，都没有用。”
“没有用”是正常的。
像任何问题都有外在表现的症状一样，心理问题虽隐于内在，也还是会有外在表现。而对于焦虑症的朋友来说，往往是因为思维敏感，而频繁产生负面想法、陷入不确定中，弱化自己的安全感、安全感缺失又降低了耐受性。
对于表和里来说，大家都知道解决里是重要的，那过分