想象一下，你需要去一个陌生的地方，和一个，或者一群陌生人说一件事，你会很兴奋，但更多的是紧张，你的胃里有一种抽筋的感觉，你想逃避这件事。
有些东西阻碍了你，不让你感到高兴。你需要小心谨慎，否则会把事情搞糟。
你会困惑：
“当我到达那里时，我该对谁说话。如果没人想跟我说话怎么办，如果他们觉得我打扮很奇怪怎么办。“
然后，当你到达那里，有人接近你，和你搭话。这时，你的思维高速运转，心脏砰砰直跳，开始流汗，脑子乱成了一锅粥，（此时你就像那个程序咖啡厅，有人进来点了一份炒饭，你崩溃了）
你仿佛羞愧得灵魂自行出逃，躲在远处看着自己的身体如何反应。
“魂儿，回来。咱还有事要做呢。”你想对自己这么说。但是做不到。而且情况开始恶化。几分钟后，和你聊天的人离开了，你被彻底击败，就像一滩烂泥汤，恨不得顺着砖缝流走。
社交场合的这种情况一再发生。或许，再想象一下，每次外出，你在拥挤的地方，这种恐慌再次袭来。你被很多人包围的时候，比如公交车上，你觉得闷热，恶心，不安，为了避免这些情况，你开始拒绝前往社交场所，以免感到失落和无所适从。（你开始变得更加喜欢网络，因为这里的试错成本更低，和角色扮演游戏很相似，还可以避开很多社交场景。你会独来独往，避免与别人打交道，以免时不时再次出现那种令你不适的情况。）你，或者说，符合这种描述的人，焦虑成疾。焦虑很常见。而几乎每十四个人，就有一个焦虑成疾。和焦虑有关和治疗费用每年高达三千亿元，潜在损失更是数不胜数。
B站的小伙伴，大家好，我是新人UP主，武汉市延寿观住观玄裔弟子夏城薰*（目前在长春）（网名）。
为了展示焦虑对某人生活的影响。我稍微提一下，焦虑成疾会导致学业不佳，辍学，抑郁和自我伤害等很多问题。焦虑使得人们难以集中注意力，难以有效地工作或者学习，做任何有产出或者有进步的事情，焦虑也让社交能力下降，人际关系变得紧张或者崩溃。很多人不知道这一点，或者无视焦虑的存在，或者把焦虑成疾，当作自己的本性而认为是无可奈何的。焦虑和紧张可以改善，这只是精神整体的一小块薄弱之处。
焦虑不止于此。很多人不把焦虑当回事，一个重要原因是，他们没有听说过焦虑的概念，不知道焦虑的表现是什么，也不知道焦虑成疾是什么意思，该怎么做，他们于是只能接受这一切。
这是命运给你的馈赠吗，这是一种会发烧到四十二度的疾病吗，这是正常的感觉吗，这是什么。或者更前一步，什么是“这”。
你需要认识焦虑，才谈得上改善焦虑。
这里，先区分焦虑成疾和普通的焦虑情绪。一个老话是，如果焦虑影响了你的生活和工作，那么焦虑就成为疾病，这是从结果来讨论的。不过很多人难以量化焦虑究竟影响了多少生活和工作的进度。
焦虑是一种普通的情绪，每个人都会有，我来说明。当我们处于紧张的情况时，举个例子，比如说，你进了一处深山老林，遇见了难得一见的珍贵野生保护动物，东北金渐层。你和东北金渐层面对面，它朝你喵了一声，也可能是打了一个洪亮的呼噜声，你觉得它想做什么，你此时又想做什么，能做什么。你紧张吗，这种情绪就是焦虑，是一种面对危险时候的正常的情绪。或许你想掉头就跑，或许你想爬上树去，或许你想原地躺下装死，或许你此刻会心怦怦跳。这时候的焦虑没有问题，它提醒你，你正在面对危险，让你立刻思考逃离危险的办法和行动。它会保护你，拯救你。当然，面对东北金渐层的时候，掉头逃跑和上树或者原地装死也许都不是好主意，但值得一试，这是这个例子的不完美之处，不是焦虑的。
焦虑有助于我们工作或者学习的时候，在最后期限之前完成任务。还有助于处理生活中的紧急情况。但是，当焦虑的情绪发挥到极致的时候，尤其是并未面对真正的危险或者威胁时，那时的焦虑就成为了问题。
有一个词汇叫广泛焦虑症。它导致人们对生活中的一切都过分