焦虑症是一种常见的心理疾病，患者常常会感到持久不变和过度的恐惧感，这种恐惧感如果没有得到及时和有效地控制，会导致患者日常生活和工作的不稳定。
要想有效控制让人感到无法承受的恐惧感，首先需要认识到自己的病情并寻求帮助。找到一位资深的心理医生或心理咨询师进行咨询和治疗，让自己的心理负担得到减轻，从而有效应对恐惧感。
其次，锻炼身体的同时也能够有效地控制焦虑感。适当的体育锻炼，比如跑步、健身、瑜伽等运动可以有效地消除体内的紧张情绪，使身体和心理得到放松。同时，不要过度地饮食，过度地酗食或饮食也会导致身体处于紧张状态，从而加重焦虑感。
此外，学习一些简单的放松技巧也是非常重要的。比如深呼吸、冥想、放松肌肉等都是简单易行的方法。这些方法可以缓解恐惧感，帮助患者调节情绪和放松身体。
最后，家人和朋友的理解和帮助也是非常重要的。经常和家人、朋友交流，诉说自己的内心情绪，让自己得到心理的疏解和支持。同时，家人和朋友也可以根据患者的需要做好安排，比如减少压力、叮嘱注意安全等。借助家人和朋友的力量，减少自己的心理压力和焦虑感，长期坚持并寻求专业治疗，对焦虑症患者将会产生非常重要的帮助和改善。