每年的3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是：5G睡眠，梦回故乡！那么昨晚的你有没有美梦香甜呢？小楠先告诉你一个你可能没有意识到的事实：人一生中约有1/3的时间都在睡眠中度过的！但如今，失眠已经成为了一个影响现代人健康的困扰！
如果你就是那个爱失眠的人，也不要感到焦虑，一组惊人的数据告诉你，你不是一个人在战斗。
01全世界、全国人的睡眠现状？
世界卫生组织统计：全球27%的人存在睡眠问题；全世界每天有人因为打鼾导致死亡。
中国睡眠研究会数据显示：我国24.6%的居民（约3亿）睡眠有问题，我国成年人失眠发生率为38.2%。
中国医师协会《中国睡眠指数》报告显示：3/4的90后在晚上11点后入睡，而1/3是在凌晨1点入睡，大家熬夜四大原因依次为：上网聊天、玩游戏、看影视剧、加班。
比这更惊人的是，调查还显示：在所有失眠患者中，大约半数人对此只是听之任之，没有采取任何措施，去看医生的只占1/4。
如果你就是那3/4中一位，小楠建议你一定要引起重视（严肃脸），医院心理疗区，因为焦虑症、抑郁症而接受住院治疗的人群中
经过仪器诊疗后发现：睡眠存在障碍的人群占据90%，其中病情严重的患者，几乎没有深度睡眠。
睡眠问题的普遍性和严重性告诉每一个睡不好的人，要对睡眠健康引起重视，为了唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会把每年的3月21日定为「世界睡眠日」。
并且国际社会上也公认：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是健康的三项标准。从某种意义上说，睡眠质量决定着生活质量！
因此，如何进行科学睡眠？！如何解决各类睡眠障碍？！已经成为现代人越来越