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TUhjnbcbe - 2024/8/25 17:08:00
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60%以上的焦虑症、强迫症患者,练习这个方法康复了,为何这么好

有一位学习森田疗法的强迫症学员跟我说:“老师,我被‘森田疗法’给害惨了!”

我听了觉得很奇怪,问:“怎么了,怎么说被‘森田疗法’给害惨了呢?”

他说:“就是‘森田疗法’告诉我要顺其自然。所以我想洗手就去洗手,想洗几遍就几遍。结果发现,我的强迫症症状好像越来越重了!”

我回答:“你这对‘顺其自然’的理解是听谁解释的?”

他说:“不就是这个意思吗。顺不就是顺着吗,其就是它。自然,就是本来。所以不就是顺着它的本来吗?它本来想干嘛,我就顺着它干嘛啊。”

我说:“你这不是被‘森田疗法’害惨,而是被自己理解的‘森田疗法’害惨了。你这不是顺其自然,你这是典型的‘任其自然’,听之任之。它想要你干嘛你就干嘛。但其实‘森田疗法’说的就是顺便它干嘛,我不去干涉。加上后面那句为所当为,就是不理它。我们不用理会它,只是做自己该做的事情,仅此而已!”

上面这位强迫症学员比较可爱,把森田正马的话给曲解了。一个是不予理会,一个是听之任之,一字之差,天差万别!

当然,这个其实也是咨询中比较常见的问题。可以说,或多或少,我们都会犯类似的错误。因为我们每个人的认知背景是不同的,所以对于同一句话,每个人的理解就会不同。

我是一个南方人。有一次我跟同事说:“我已经3天没有吃饭了。”我同事一听给吓着了,说:“你干啥了,3天都没有吃饭了。来来来,中午我请你吃饭。”

我本来就无心一说,但听她这样一说,怎么感觉怪怪的。3天没吃饭也不是什么大事啊,为什么会吓一跳呢?

我愣了愣,突然想明白了。大笑起来,跟她说:“你是不是以为我3天没有吃东西了?”

她说:“是啊,你不是说3天没有吃饭了吗?”

我边笑边科普,说:“在我们南方,没有吃饭,指的是没有吃米饭。也就是说3天没有吃米饭了。不是说3天没有吃东西了。我们见面问吃饭了吗,是问你吃米饭了吗。在我们那边,面食不算主餐。”

说完,我们都笑了起来。弄了一个乌龙。

所以,由于各种原因,曲解原意也是在所难免。

那我们在咨询过程中,怎么样避免这样的问题呢?

最好的办法就是跟着老师,这样一有问题就可以得到纠正。如果条件不允许的话,看书就要结合上下文,看看在其他地方是否也能自洽。这样在一定程度上可以减少自己的理解错误。

当然,不管我们理解怎么样,最后要做出来才是最根本的。不然“说食不饱”,只是知道,那就没有太大意义了。

在这里推荐大家练习《战胜强迫症》书中的“亦止法”。“亦止法”可以说是“森田疗法”的落地版。它不用花好几天的时间来绝对卧床,而只是让我们把注意力放在当下。其实如果我们了解了以后,它们的本质都是一样的。

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为什么本质是一样的呢?

相对来说,“亦止法”更灵活,现代人更容易操作。只要我们坚持进行练习,最后都可以做到完全走出强迫症!

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