文/阿秋
在众多焦虑抑郁症患者中，因为恐病、担心自己得癌或者得重大疾病，导致患上焦虑症和抑郁症的占比率是非常之高的。
当然我也是如此，不过我已经康复三年了！
至今想起当年自己因为恐病，而陷入到那种恐病思维的陷阱痛苦之中，就觉得自己很傻，很不值得！可是，作为局中人，根本无法左右当时的情况，即便自己知道是过度担忧造成的，可是恐惧的心理和焦虑的思维根本停止不下来。这种体会，我想只有真正经历过的人，才能真正对这段话深有感触。
只是现在想起当时的种种时，就觉得那时的自己是走火入魔了，而自己的整个心和脑海也已然被恐惧占据和填满了！由不得自己，亦根本无法理性、安静下来，以至于使自己越陷越深！最终患上的重度焦虑症、重度抑郁症、重度失眠好几个月。
那种痛苦、被焦虑思维控制的身体，仿佛失去了所有的智慧与理性！我的精神世界也在那一刻彻底地瓦解和崩塌了。
至今想起后背发凉，心为之颤抖！
为了帮助更多因恐病导致焦虑症，抑郁症的朋友走出这种困境，远离痛苦，我把自己康复的经验所得一一的分享给大家，以下四个远离，杜绝恐病心理方法，只要我们运用践行起来，就会看到效果，就会在我们身上发生向好的结果，因为我就是这么走过来的，经验之谈，往往更能够触及大家的灵魂深处，一起来感受下改变的喜悦吧！一定要有耐心去践行和等待哦，好的发生，在于坚持和耐心！别无选择，唯有坚持和坚守起来。
一、恐惧担心自己有问题，那就去做一次全面的检查，用事实来告诉自己没病！
当我们总是因为身上的一些症状，而过度担忧和灾难化的想象时，不管你再忙，再害怕，都请你去做一次全方位的身体检查；或者说，对某个你担忧的症状去针对性地做一次权威的体检。
这样做，其实目的很简单，就是消除你盲目的担忧与害怕；或许你去检查之后，存在一些小问题，或许没有，不管结果如何，大概率就是这两种情况。