面对以下这些情况，你听起来会不会很熟悉？
在社交场合，你感到沮丧，不能真正做自己。
你想得到一份工作，追求自己的事业，甚至争取晋升机会，但你认为自己不够好，低估了自己。
你通过暴饮暴食、酗酒、网络等这些方式来缓解焦虑，以至于你在当前的义务和责任中不断挣扎。
你想和别人约会或确定关系，但你被消极的自我对话和被拒绝的恐惧所压倒。
你害怕在工作中要求加薪，即使这是你应得的。
虽然你有责任，但你仍然拒绝购买你想要的东西，因为你觉得太不安全了。
你想告诉别人你的真实感受(无论是积极的还是消极的)，但你不相信你的心。
当你因为焦虑而失去一些机会时，你会感到遗憾吗?
如果你像大多数人一样，对这个问题有一个响亮的答案“是的”所以这篇文章可能会给你一些帮助。
每个人都会焦虑
“你的大脑，对负面体验，就像魔术贴一般粘性很强，不易摆脱，对积极体验，像不粘锅一样，不会留下印记。”
这个观点，说明了我们的威胁检测系统形成的脑机制——让我们处在警惕坏事发生的状态之中。
焦虑我们的焦虑警惕源于古代祖先。毕竟，在他们生活的凄苦、悲惨环境中，像捕食者这样可怕的野兽或其他物种的入侵，这就可能意味着伤害或死亡。
焦虑在儿童和青少年早期就开始了，这让他们感到崩溃。
根据美国疾病控制和预防中心的信息，在13~在18岁的青少年中，有25岁.1%患有焦虑症。
研究表明，如果焦虑症儿童得不到治疗，他们在学校表现不佳，错过重要社会经验或滥用药物的风险就会增加。
儿童焦虑目前，从儿童到成年，所有年龄段儿童的焦虑都在惊人地增加。
更遗憾的是，儿童和青少年所经历的不健康焦虑可能会伴随儿童进入成年期。
以下三种方法可以帮助您控制和管理焦虑：
不再认为你“不应该”感到焦虑
请记住，活着意味着感到焦虑。
这听起来可能是反直觉的，但你越意识到你不需要摆脱它，你就越能简单地