“抑郁症好比人类的又一次自我进化，其中一部分人的精神世界迅速扩张，以至超出了人类基因的动态调整阀值。
要么是他们真的病了，要么是他们作为敏感特质人群率先进化了。”
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这是我看过对于“抑郁症”最温柔的解释
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这本《你的第一本抑郁自救指南》，是作者所长“任有病”作为一名从重度抑郁症和自杀边缘康复的抑郁患者
结合自己的亲身经历，整理了抑郁症患者分享的得病原因、治疗方案和康复路程，呕心沥血写出来的
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希望通过这本书大家可以更好的认识抑郁症、正视抑郁症、战胜抑郁症
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看完整本书我总结出20条关键的自救指南
1感受自己的呼吸
2避免独处，尽量去人多的地方
3不要试图在凌晨3点钟理清人生
4无所事事的时候不要有罪恶感
5快乐出现的时候，要享受快乐
6保持作息规律
7吃饭细嚼慢咽，不要狼吞虎咽
8转移注意力，不要一直陷在“想自杀”这件事里
9阅读与写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想方式
10去度假，暂时放下所有繁杂想法♀
11听音乐，有助于缓解压力和焦虑
12平衡时间观：工作要快，生活要慢
13你是自己头脑的观察者，而非受害者
14避免无节制的娱乐项目
15在阳光灿烂的日子，能呆在户外就呆在户外
16建立多种情绪疏导渠道，多培养一些个人爱好
17当你觉得自己有抑郁倾向的时候，不要进行「自我批判」，觉得“我不行”、“这样不好”，而是尽量告诉自己“我已经尽最大的努力活着了”——同时记住，你一点儿也不怪异
18挖掘个人价值，避免空心病
19允许他人爱你，并相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义！
20如果无法摆脱自杀的冲动，就去找一个你信任的人，让他寸步不离地陪伴你
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最后～
如果以上方法都无法打消你的自杀念头，医院，通过住院或者电休克治疗法快速摒除自杀的冲动
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一些关于的常见问题
内向性格的人更容易得抑郁症吗？
不一定，很多看起来乐观的人也会
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普通人如何快速缓解抑郁情绪？
1多运动2去倾诉3冥想/养宠物
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治疗抑郁症有哪几种方式？
一般有三种：药物治疗、心理治疗和物理治疗
还有另外一种我称之为「家庭关爱治疗」——“妈妈，你的一个拥抱，胜过我吃的所有氟西汀！”
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