郑州国医堂：焦虑症是一种常见的精神疾病，其主要症状是焦虑。但是，只要焦虑产生，就不一定要焦虑。如果焦虑在短时间内得到缓解，那么就不用太担心。但是，如果焦虑情绪长期得不到缓解，并且越来越严重，就要警惕了。很可能你已经患上了焦虑症，焦虑症没有抑郁症等精神疾病那么可怕。通过一些日常的小方法，可以缓解。
如何缓解焦虑？
1.学会调整自己的心态。
想要缓解焦虑，首先要学会调整心态。比如面对困难或者烦恼的时候，要及时放松心态，学会用平静的心态和平常心去面对事情。比如你可以站在别人的角度思考问题，避免被卡在角落里。同时也可以通过转移注意力来缓解焦虑，比如听音乐、画画、写书法等等。
2.适当参加体育运动。
总是焦虑的患者可以根据自己的身体状况选择一些适当的运动，比如闲暇时跑步或者打羽毛球，可以使末梢中枢神经系统分泌血清素，血清素会对大脑产生影响，使大脑产生更加愉悦的情绪，同时调节自己的情绪，提高记忆力。一般来说，这种物质水平低的人容易抑郁和有暴力行为。
3.多和别人交流。
视野越开阔，心胸越宽广。所以，有条件的话，要多去旅游。这会开阔你的眼界，缓解你的坏心情。另外，焦虑症患者要多与人交流，不仅可以建立良好的人际关系，还可以在聊天的过程中释放自己的压力和不良情绪。久而久之，焦虑症带来的症状就会减轻。
4.理性对待焦虑症
当你有焦虑的时候，不要心慌。即使是健康的人也会有焦虑。只要不是长期焦虑，就不是病态。建议平时多了解焦虑症。如果你有解决不了的问题，你应该咨询专科医生。