疫情启示录：焦虑情绪——健康的绊脚石（小鹿原创）
我在文章《开心——身心健康的良方》中简述了疫情中产生的焦虑问题。实际上，撇开疫情不说，焦虑情绪始终伴随着我们一生，只是每个人的发生频率和严重程度不一样而已。它就像恶蟒缠身，让我们始终无法解脱，如果找不到化解良方，你就会发现周围那些郁郁寡欢、惊恐焦躁的人会越来越多，有些人会转变成“焦虑症”患者。
焦虑情绪往往是暂时的，它会随着希望的明朗而消退。而焦虑症是长久的，它会侵害身心，久治不愈。
什么是焦虑？
焦虑就是一个人对未来潜在的、不可预测的危险的担心、害怕或紧张。
焦虑的症状有以下几种：
1、对事情的过分担心而惶惶不可终日：担心自己前途未卜；担心体检结果；担心身患重病；担心自己卑微而被别人看不起；担心工作没做好而怀疑自己的能力；担心家人有意外；莫名其妙的担心。
2.容易受惊吓。
3.睡觉不好，梦多。
4.注意力不集中，坐立不安。
5.各种身体不适感：胸闷气短，头晕头疼，胃肠不适，尿频尿急，喉咙不适，食欲不振。
焦虑障碍表现有这几种：
1、惊恐发作。
2、广泛性焦虑障碍。
3、社交恐惧。
4、强迫症。
5、对他人不信任综合征。
6、莫名恐慌障碍
焦虑症是全人类的问题，但在中国人中发生率却很高，特别是遇到疫情之类危机的时候，一些人在焦虑的泥潭中越陷越深，不可自拔，有些人甚至出现了急躁、恐惧、愤怒、绝望的情绪。当出现焦虑情绪时如不采取有效的化解方法，心理问题就会变成生理疾患——焦虑症。
中国人都渴望快乐地、无忧无虑地生活。那么怎样才能在危难时刻缓解人们的焦虑情绪，帮他们回归正常心态恢复好心情呢？我列出以下几条供大家参考：
焦虑情绪往往是在孤僻、封闭的环境孕育而成的。比如疫情期的居家生活。此时宜做一些分散注意力的温馨、欢快的活动，忌做恶化情绪、催生焦虑的事情。比如：
1.手机看搞笑视频，电视看乐观新闻，欣赏影视大片，
2.自制家庭美食（有兴趣可自拍视频与微友共享）。
3.重温个人爱好（电竞、游戏、绘画、写作、手工、美容等）。
4.每天定时家庭或小区做有氧健身运动。
5.与亲人聊天或朋友