我的好闺蜜小宁，今年35岁，是一位被职场“淘汰”的孩子妈，她前段时间跟我聊天时说，自从她上一份工作离职之后，就越来越焦虑。原因是家里两个小孩需要照顾，自己没工作没收入，还要靠老公的工资来过日子，也没有一项技能可以做点副业赚生活费的，觉得自己无法创造价值。
其实现实生活中，有很多这样的女性，面对时间，都有不同程度的焦虑，但是却无法找到好的办法来减轻焦虑感，或者无法走出现在的束缚环境，去寻找更好的自己。作者卢璐在《三十几，来得及》一书中，以自己的亲身经历出发，为徘徊在人生路口的女性梳理出一套高效实用的方法，告诉我们，如何化解时间焦虑，走出困境，由内而外重建生活的秩序。
卢璐在书中提到，30+女性是“重度时间焦虑症”的高发人群，那么为什么她们更容易产生焦虑感呢？
一、为什么30+的女性更容易焦虑，迷失自己
30+女青年，现在逐渐成为社会发展的中坚力量，我们的事业正处在上升阶段，能拥有更多更大的平台来实现自己的理想和价值。但同时，我们现在又背负了更多的舆论压力，例如：“你需要谈婚论嫁了”，“你要赶紧生小孩了”，“你要多花点时间在家陪伴孩子”等等。正是这些舆论压力以及被赋予的多重身份，导致我们出现了时间管理问题，无法在事业和家庭中找到平衡点而成为重度时间焦虑症的高发人群。
正因为出现了时间管理的问题，我们容易在生活和职场上否定自己，认为自己无法做到兼顾家庭和事业，从而无奈放弃事业，回归家庭，最终逐渐失去自信，迷失自我。
以上是30+女青年比其它年龄阶段的人更容易产生焦虑感的主要原因，那么我们可以如何避免焦虑出现，或者消除已经产生的焦虑感，帮助自己走去困境呢？
二、如何消除时间焦虑，走出困境，成就更好的自己
面对时间焦虑，我们的方法有很多，需要根据我们所处的不同环境以及不用的身份，来选择适合的方式帮助我们消除时间焦虑。《三十几，来得及》这本书中有提到关于时间管理和将被动变主动的两种方法，我们来详细看一下吧。
1、婚姻和家庭只是人生的一部分，学习时间管理，才能更好地规划生活
相信现在很多人热衷于做时间管理，其实这是能够帮助“重度时间焦虑症”消除焦虑感的一种方式，时间管理的方法有很多，最主要的是要找到适合自己的时间管理方法。
对于我们处在年龄30+阶段的女性而言，可以先把自己每天要做的事情详细记录下来，按照重要程度进行分类，然后逐一完成。
同时，我们也要找到自己的时间规律，例如，每个人的生物钟都是不一样的，假设让一个不习惯早起的人，每天早上7点起床开始忙碌的一天，那么肯定一天都会被荒废掉。所以找到自己的时间规律是很重要的。
在工作和生活中，我们可以多利用碎片化时间来处理一些事务，时间往往不建议超过25分钟，因为这是一个成年人能够集中精力的时间峰值，虽然很短暂，但是我们却可以完成更多有效率的事情。例如，我们在家陪伴孩子写作业的时候，可以一边监督一边敷面膜，同时也可以在旁边安静看会儿书，创造良好的家庭学习氛围；做饭的时候，可以听一段线上课程的分享等等。
2、变被动为主动，走出困境，遇见更好的自己
除了有效的时间管理以外，我们也要尝试把长期被动的生活方式，转换成以一种积极的、主动的方式来面对自己的人生。无论在生活中还是在工作上，我们要接受“不完美”的存在，积极调整自己的姿态和情绪，让“不完美”的事情朝“完美”的方向发展。
例如，很多家庭主妇担心自己在家待业时间太长，容易脱离社会的节奏，那么我们可以主动寻找一门兴趣爱好，或者学习一门技能，这让我想起我的闺蜜小宁，最近她开始学习美妆美容，当孩子在学校的时候，她就去上课学习，让自己的时间充实起来，也能让自己的内心更加的富裕。
改变自己的现状要从学习出发，不断开发自己的潜能，提升自己的综合实力。
在我们学习的过程中，也要不断的扩大自己的影响力，利用更多碎片化时间来进行更多的思考和总结，强化我们持续不断输出的能力。这样能够促使我们找回自信，逐渐走出困境，遇见更好的自己。
以上两种消除时间焦虑，走出困境的方法可以帮助我们年龄在30+的女青年，重新找到生活的方向，在有效的时间管理和主动积极的生活方式中，为未来的人生做更加充分的准备。
在卢璐的《三十几，来得及》一书中，告诉我们：30+的现代女性，之所以是重度时间焦虑症的高发人群，是因为我们在家庭和事业上没有找到平衡点，无法做出最佳的时间管理，从而逐渐迷失方向，失去自我独立意识。所以我们要学习如何在生活中的每一个时刻做出最佳选择，学习时间管理，合理规划我们的生活，主动突破困境，成为更好的自己。