TUhjnbcbe - 2024/8/11 17:22:00
提到焦虑症，会引起了很多人的共鸣。无缘无故的焦虑让人精神紧绷，充满担忧，而且紧张害怕的程度和现实情况很不相称。焦虑症有什么特点呢，为什么有焦虑症的人也越来越多？1.情绪不释放通常大家遇到一些突发事件的时候是害怕，紧张。这是一种让人提心吊胆的情绪体验，你会不由自主的紧张，没办法自控。2.为未来担忧比如很多学生一旦出学校就会很多担忧，如何就业啊，如何买房买车，如何挣钱之类的。时间一久，大家就会由刚开始的紧张变得焦虑。这种焦虑指向未来，通常是无缘无故的，没有明确的焦虑对象和内容的焦急，只是由内而外的着急和恐慌。陷在这种情绪里，会被压得透不过气。3.身体不舒服如果常常焦虑的话，你在焦虑的同时，身体会有各种不适。比如心慌、胸闷、气短、心跳加快，全身疲乏，各种能力下降之类的。这样的状态会形成恶性循环，影响到我们的身体及生活质量。频繁焦虑是没有意义的，因为没办法控制自己的情绪和心情。当我们面临焦虑的时候，当我们紧张的时候，不可以冲动的去做任何一件事情，我们不妨冷静下来，给自己时间冷静，给自己时间理性，先转移下注意力，暂时逃避低潮的氛围。有一些焦虑小测试，大家来做一下吧。帮助大家来了解自己的情绪和性格。以下题目“是”计1分，“否”计0分：1.你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼?2.你是否不太能忍受噪音?3.你是否会因为小事而常常被激怒?4.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?5.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗?6.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?7.你很害怕认识新朋友吗？8.你是否很会害羞、脸红?9.你能不能很快地让自己放松下来?10.你是否很容易感到坐立不安?根据自己实际情况进行焦虑症自测作答，最后统计分数。如果分数小于等于3分，说明您拥有良好的心态；如果您的分数在4到9分之间，说明您对情绪的自控能力比较好，但仍然有偶尔焦虑的表现；分数在10分以上则警示您对生活过度操心了。