张晓萌的《韧性：不确定时代的精进法则》一、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
二、很多人一生中只活过一天，余生只不过是在重复这一天。
三、研究发现，人们日常思考的内容至少有12%是和未来有关的，也就是每8个小时的思考中，我们会花至少1个小时在想和未来相关的事情。
四、自我认知就像是一个一层一层地打开套娃、不断接近本我内核的过程。
五、受试者每天花10分钟时间按照要求写下当天发生的三件好事及其理由，三周后研究人员发现他们的压力水平明显下降，而幸福度得到了提高。
六、得克萨斯大学心理学家詹姆斯·彭尼贝克在写作疗效领域近40年的研究告诉我们：记录感恩事件能够提高个体的生理和心理健康水平。
七、键盘噪声越密集，人就越容易生气和烦躁。但写字和打字的过程是相反的，写字可以让人情绪平稳，看着自己写出来的字，从提笔忘字到书写工整，整个过程中内心会生出愉悦感。
八、孙悟空从被压在山下年仍然不服管束，到因为害怕紧箍咒一次又一次地被降服，再到最后立地成佛的转变过程，恰恰映射了一个人内心的修炼过程。西天取经看上去是远行，但其实是修心之旅。
九、心理学中的杜彻尼微笑是最富感染力的笑容，其最重要的是伴有眼部鱼尾纹的出现。
十、罗曼·罗兰:世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后依然热爱生活。
十一、大量心理学研究表明，做自己喜爱并擅长的事，是幸福感的重要来源，也是人生意义的重要构成部分。
十二、研究结果表明，“最佳空闲时间”是每天2~3个小时，少于2个小时或者多于5个小时人们会感觉更糟。
十三、《柳叶刀》根据对万人在各种不同运动项目研究发现，每周运动3~5次，每次运动45分钟是最减压的组合。
十四、《自然》:人们每天要面对大概10万字的碎片化信息量，使我们心智上的“网络”几乎处于无信号的状态。
十五、研究显示，重度智能设备使用者（每天使用6~7个小时）患有焦虑症和抑郁症的可能性，是轻度智能设备使用者（每天使用0.5~2个小时）的两倍。
十六、清华大学的积极心理学研究中心发现，在过去多年间，中文的负面表达在世界上13种主流语言中是最为明显的。多数人习惯性地呈现出消极的表达倾向。
十七、脑科学专家研究发现，在人们帮助他人时，大脑中会释放两种影响我们情绪的重要神经递质，一种是多巴胺，另一种是被称为“大脑冷静指挥官”的血清素（5—羟色胺）。在这两种神经递质的共同作用下，我们的情绪会得到强化，令我们从心底感到快乐。