——《人生只有一件事》读书笔记
你是否在日常生活中也时常感到焦虑？上班快迟到了会焦虑；身体不适准备会焦虑；孩子成绩下滑也会焦虑。
文中作者讲到多年前在纽约遇到一位年事已高的老先生做演讲，即患了严重的感冒，英文讲解还不太流利，但始终泰然自若。作者向先生讨教为何如此坦然，先生解释道此行目的就是为了能帮助听众，这是他能做到的，其他并不重要。这不禁让我联想到了阿德勒心理学中所提的“目的论”，应该更注重目的而非原因，才能让事情从当下开始朝着更好的方向发展。
作者此后便开始思考焦虑的本质。根据以往经历，焦虑都是需要理由的，跟处境无关，多是跟自己想法相关。“如果你不在意别人怎么看你，不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑”，不用担心可能的失业，未知的病痛，孩子的成绩，就如王阳明心学中所提及的专注力，即“安定情绪，物我两忘。正如作者所言“当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴行动时，焦虑毫无存在的空间”。
因此作者提出焦虑修炼，当感受到焦虑状态时，首先感受哪个部位在紧张，然后通过呼吸让内心平静且身体放松。平和的自己才能更好接纳当下的自己，才能开始思考调整。接着思考“焦虑升起的当时，我怎么了？在想什么？想控制什么？”剖析找到内在源头后，才能明白自己为何焦虑，才能找到自己需要修炼之处。当确认自己内在原因后，就需要检视外在因素，对这种处境以后敬而远之，或者努力疏导焦虑情绪，避免下一次又将自己处于焦虑状态之下。
最后作者强调无论个人，还是群体，外在焦虑都是源于“媒触和投射”，先有“焦虑的社会心理”，才会因诱因引发“焦虑的公众事件”。因此，是“内在状态失去觉知、信任和慈悲心”才会产生焦虑，是自己选择了焦虑，与别人无关，唯有通过“行动或放下”才能完成焦虑修炼。