在生活中，人们的快乐、愤怒、悲伤和快乐的情绪会涉及到不同的情绪。消极情绪更容易使人焦虑。焦虑是人们在适应特殊情况时产生的不愉快情绪。这是一种常见的、基本的心理体验。
人性充满矛盾，生活充满风险，未来不确定，这是焦虑的根源。你需要治疗焦虑症吗？让我们一起来看看。
怎样才能让自己不再焦虑？
首先，问问你的焦虑是无效的还是有效的。你的焦虑能在一两天内带来一系列行为吗？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一个接一个地进行吗？如果没有，这是一种有效的焦虑。
第二就是，你愿意承受不确定性吗？所有焦虑的中心来源之一是你对不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你会考虑你所做的一切：购物，在餐馆吃饭，向陌生人打招呼，乘电梯。一切都是不确定的，你没有相对的控制权。
第三，你必须确定你的希望是什么。我们做的一件事就是让人们花时间来消除焦虑。你每天花30分钟写下你的焦虑，然后把它放在一边，这样你就不会整天高兴了。其中一个目的不是让你失去确定性，而是让你感到无聊。无聊是非常有用的，让你懒得思考。
第四，是看看你的焦虑范围是否与你的中心成就有关。你一定要吗？你必须比任何人都好吗？你认为如果你没有家庭，你就不能生活吗？
第五点是你如何看待失败？焦虑的人往往认为失败是灾难性的。他们常常相信，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，人们担心的大多数事情往往是相当积极的后果。
那么，抑郁症和焦虑症有关系吗？
相关调查数据显示，约33%~95%的抑郁症患者同时处于焦虑状态。在临床诊断中，有一个抑郁症优先诊断的原则，即当有抑郁症症状和焦虑症状时，无论有多种焦虑症状，都应诊断为抑郁症，这是目前国际标准。
就发病年龄而言，抑郁症可发生于任何年龄的人群，而焦虑症多见于35岁以上的中青年，尤其是老年人。
抑郁症患者对亲人、朋友表现非常冷淡，甚至没有感情，对以前的爱好失去兴趣，这与焦虑症患者有显著的区别。
抑郁症患者的失眠主要表现为早起，而焦虑症患者的特点是入睡困难。抑郁症患者情绪低落，不愿意与他人接触，但不怕突然的人际接触；焦虑的人害怕突然的社会接触，害怕去公共场所，害怕乘坐交通工具。简言之，抑郁是向下的抑制，而焦虑是向上的恐慌。