焦虑症是以焦虑为主的神经症，很多患者会对没有任何事实依据的情况提心吊胆，主要表现为惊恐发作，恐惧不安的心情，同时也会出现植物神经紊乱的症状和躯体症状。焦虑症患病人群主要集中在中年人和青少年，患病原因大多数是性格因素和环境有着密切关系，常见于内向，胆小以及神经过于敏感的人。还有一部分是因为工作压力较大，长期的熬夜，脑力劳动过大，工作中的竞争和人际关系紧张有关系，焦虑症同时还会分为多种类型，看看你有吗？
焦虑症的表现会有哪些？1：急性焦虑
急性焦虑主要的症状是反复出现不可预测且较强的心理恐惧感，一般患者会有10-20分钟的经历时间，常常会有濒死感，心动过速，呼吸急促，严重一点的患者会有头痛，头晕和窒息感的异常感觉。
2：慢性焦虑
慢性焦虑主要表现为过度的担心害怕，总是爱胡思乱想，常常伴有口干口苦，尿频尿急，心慌心悸，坐立不安，晚上出现睡眠障碍，主要以入眠困难，多梦易醒，会因为一些很小的声音而惊醒。
3：社交焦虑障碍
社交焦虑的问题主要表现为害羞，腼腆，容易紧张，不敢和别人对视，害怕因为自己的行为让别人投来异样的目光而丢脸，严重的患者则会躲避社交，不愿意和别人交流，甚至是想和社会彻底断绝。
焦虑症应该如何缓解？1、学会放松：做一些令人放松的运动，如瑜伽、太极、慢跑、游泳等，让大脑得到放松，也让自己从焦虑、紧张的状态中放松下来，从而缓解焦虑的症状；
2、转移注意力：患有焦虑症的人群经常会出现胡思乱想、紧张的表现，建议将自己的注意力放在自己感兴趣且简单的地方，如喜欢下象棋，那就可以找一些简单的象棋关卡，将它们打通关。如果喜欢读书，可以前往图书馆看一段时间的书，让自己的注意从引起焦虑、紧张的事转移至可以让自己快乐放松的事上，从而缓解焦虑的症状；
3、学会倾诉：可以找自己信赖的同学、朋友、家人甚至是心理医生等，倾诉自己所受到的痛苦，诉说自己的烦恼和不甘，释放自己的内心，让自己的精神状态得到缓解，从而达到缓解焦虑的症状；
4、增加自信：增加自信可以更好地缓解焦虑、紧张的症状，可以做一些自己擅长的事情并完成，可以增加自己的信心感，让自己处于自信的状态，从而缓解因焦虑症产生的紧张、恐慌症状。
若焦虑症过于严重，上述方法无法缓解焦，医院就诊，在医生的指导下，服用抗焦虑药物，如β肾上腺素受体阻滞剂、苯二氮?类等药物来治疗焦虑症，但这些药物服用时要遵循医嘱，避免乱自服用导致副作用或使病情加重。如果你之前有用过抗焦虑的西药，但是效果不太理想，也可以进行中医中药的方式进行一人一方，辨证论治，调理治疗，积极的配合治疗会让你现在的情况逐渐好转的。
好了，今天的话题“你有焦虑情绪吗？3个方法带你识别！学会这4个办法，帮你解脱？”
希望可以帮助到广大患者，我们下期再见
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