为什么我家孩子明明学习挺用功、踏实，平时考试分数也不错，但一逢大考就要来场惊心动魄的“滑铁卢”？
为什么平常挺淡定的一孩子，一到考试那几天就状况百出，意外频发？
为什么我都提醒他“明天要考试，今天早点睡”、“考试别紧张，审题要清楚”……结果孩子还总是“不负所望”地让我喷了一口老血？
为什么？为什么？为什么？......
“考前焦虑”这个话题各位家长一定不陌生，作为成人的我们也一定体验过焦虑感。不知道大家有没有听过这样一个故事：
有个年轻人想向朋友借自行车去参加面试。走在路上，他开始琢磨：“万一朋友不想借给我怎么办？借不到车，我明天会不会赶不上面试时间？赶不上面试，找不到工作怎么办？啊，我的人生真是一塌糊涂！”一路上就一直为此而焦虑......
故事的结局是：这个年轻人敲开了朋友家的门，朋友还没来及问清楚他的来意，他便愤怒地叫道：“不就是一辆自行车吗？你爱借不借！”
这个故事很有意思，它以非常直观形象的方式让我们感受到“焦虑”情绪，以及焦虑情绪下的歪曲认知、不适言行。
“考前焦虑”是神马？
考前焦虑是考试焦虑的一部分，是由于过往考试情境的失败体验以及对于未来结果的认知困难，所引发的考试焦虑前移现象。
考前焦虑的考生通常会出现以下症状：
轻度焦虑表现为心神不宁，睡眠质量下降，学习效率下降，烦躁易怒等。
重度焦虑表现为脑子里一片空白，不能正常思考，彻夜失眠，甚至出现幻听、幻觉等现象。
更严重的，一进学校或班级就开始身体不适，胃疼、肚子疼，尿频尿急等，甚至出现昏厥和休克。
每年的中、高考，总会有一些考生出现胃疼、尿频等症状，这些症状的幕后推手主要就是过度焦虑。
“考前焦虑”：问你几个问题呗？
q1
一听说要考试，孩子就激动，
他是不是有焦虑症？
考试作为检验学生学业水平的重要手段，尤其是决定学生求学方向与未来发展的关键因素，可以说“关切+威胁=焦虑”！
青春期阶段的情绪体验更为强烈，孩子在备考阶段产生焦虑、紧张的情绪是正常的。只有当焦虑的严重程度与实际遇到的事件不符合，或持续了过长的时间，并且影响到孩子日常的学习和生活，才会转变为病理性焦虑，称为焦虑症。
敲黑板！！！焦虑症状的人群只占总人口的3%左右呦，“焦虑情绪≠焦虑症”！
q2
“考前焦虑”是盟友，还是敌人？
从进化心理学角度讲，每种负性情绪都有其存在的理由，问题在于孩子考前焦虑“度”上。
过度焦虑会让人坐立不安，无法平静，是否不带焦虑情绪就是最佳状态呢？答案是“no”！不带焦虑情绪上战场并不是最佳状态，适度的焦虑有助于保持大脑足够的兴奋性，触发学习的警觉性，调动身体的能量，让我们集中所有精力去迎接中、高考的来临。另外，就像汽车上闪动着“汽油不足”的警示灯一样，适度的考前焦虑也可以提醒孩子更加重视、认真对待。
q3
孩子的考试焦虑从哪儿来？
根源1.对自己过高的期待和要求，产生不合理认知。有些学生自我定位过高，如果一模，二模成绩并不理想，由此而生内疚、羞愧、甚至增加不自信感与担忧情绪，产生“糟糕至极”的不理性思维。
根源2.“外向不稳定型”&“内向不稳定型”的个性特征。外向不稳定型学生的人格特质中既存在冲动与不安，又存在乐观与开朗，致使他们在考试焦虑测验中易走极端(高焦虑或低焦虑)；内向不稳定型的学生注意力常指向自身，过分