中科医院 http://www.yushiels.com/m/在考虑减脂时，人们通常会将一个简单的方程式和减脂联系到一起：卡路里摄入量与卡路里消耗量。但是想要减脂真的光靠这个方程式就可以解决吗？老实说，如果真的这么简单的话，我早就失业了。想要减脂首先就需要像其他目标一样着眼于实现减脂。许多人都想着用最佳、最快、最轻松的方法实现减脂目标，但是请记住，尽快或尽可能轻松地实现目标并不一定会带来长期的成功。当我们考虑减脂时，我们必须考虑系统运作的效率，解释这种现象的最佳方法就是通过比较完全不同的两个汽车以及运作方式，虽然看起来好像和减脂没什么关系，但是我一说你便会理解其中原理。你是卡罗拉还是法拉利解释如何最佳地实现减脂，就像解释混动卡罗拉和法拉利之间的区别一样。让我们先从混动卡罗拉开始，混动卡罗拉具有极高的燃油效率，这意味着它以非常慢的速度燃烧燃油，这在汽车界可能是一件好事。因为车辆的燃油效率越高，你需要花费在燃油上面的钱就越少，这样你就可以从中获得更多的收益，但同时为了提高燃油效率，卡罗拉的动力也会变弱，所以这意味你需要降低性能以节省开支。当我们把这些想象成人时，将燃料视为食物，卡罗拉视为你的新陈代谢，那么它就会在维持体内动态平衡方面非常有效，并且在代谢方面非常适应，例如用于生存。但是，当涉及到身体重组时，就会就像混动卡罗拉的动力一样，令你失望。因为你的身体擅长于更缓慢地燃烧燃料，然后将其余的存储起来以备后用，因此，在减脂方面并没有优势。现在，让我们看一下法拉利。法拉利的燃油效率极低，这意味着它会迅速地消耗掉燃油，并花费一大笔钱才能将油箱加满。这意味着如果你的目标是减少脂肪，则最希望你的新陈代谢变成法拉利，你的新陈代谢效率越低或适应性越差，则容易快速燃烧脂肪。那么如何成为法拉利？如何成为法拉利我们不得不承认，新陈代谢功能高度依赖于遗传学。有些人的新陈代谢异常旺盛，可以随便吃东西，并且不会增长太多的脂肪，这些人就是天生的法拉利。但是，如果你是天生的混动卡罗拉呢？假设你的家庭中患有肥胖症，以及糖尿病和高血压，虽然你努力锻炼身体，但是减少脂肪对你来说仍然极其困难，有些人看到这里认为自己可能永远也无法达到减肥目标了，但是不要放弃！虽然你可能无法改变遗传，但是那你可以管理其他变量以潜在低成为法拉利。识别功能障碍在进入减脂阶段之前，你需要真正地分析自己的身体。如果你没有坚实的健康基础，或者如果你不了解自己的身体为什么在减脂期间会导致失败，那么建议你先对自己的生活有一个了解，并问自己几个问题。你每天有足够的睡眠吗？你长期处于压力状态吗？你是是否吃了足够的适合自己的食物？你的日常基本活动是否足够？在大多数的日子里，你的精神状态好吗？你的消化情况如何？你的心情怎么样，你快乐吗？对于女性，你的生理周期是否规律？你有在进行追踪吗？对于想要减脂的人群来说，这些都是基本问题，在尝试有效地减少体内脂肪之前都是需要解决的。如果你的睡眠状况不佳，长期处于压力之下或经常有焦虑症，饮食习惯不一致等，则你的身体可能处于功能障碍的状态。以上所有因素都可能与激素或新陈代谢有关并受到影响。如果你不解决以上的问题，那么想要尝试减少体内脂肪就会变得不是很容易。所以，你需要确保你的身体基础健康状况良好！但事实上，大部分人都直接忽略了这些健康状况，进入到使用减肥药物和疯狂减脂的步骤。要记住！要想成为法拉利，你必须解决生活中可能有的功能障碍，只有这样，你的目标才能以健康的方式得以实现！