我们知道，焦虑不是一种愉快的体验。有人会问：我们能彻底隔离焦虑，不让它发生吗?答案是：不行。焦虑本身就像恐惧、悲伤一样，是一种应激反应，是无法隔离的情绪，你完全不需要排斥它、恐惧它，你需要的是正确地面对和恰当地处理它。焦虑本身不是坏事，就像每个人身体里面都有压力荷尔蒙皮质醇，皮质醇如果太多，你会因为压力太大而迅速衰老，如果没有呢，你可能会没有做事的任何动力。所以对待焦虑，只要它在合理范围里面，只要它不影响到日常工作生活与交流，没有导致障碍性的行为，是没有什么问题的。但是，如果你不知道怎么正确地处理焦虑情绪，就可能会出现问题。
如果说谣言止于智者，那么焦虑止于思考。相信很多人在遇到焦虑的时候，听到的最多的建议就是“平静下来”、“放松一下”，但是这就好像是对着一个愤怒的人说“消消气"一样，几乎属于无效指令。因为很多时候，我们不能用概念控制自己的情绪，而是要通过行动去调整自己的状态。要缓解焦虑，试着从以下几个方面努力：
1、调整身体状态，做三分钟注意力小练习。这一招就是一个调整状态的超级简单方法，坐着，躺着，站着都行，甚至在地铁站，开会前都可以做。眼睛微微闭上或者目视下方都可以，然后有意识的数呼吸数来保持专注。是不是很简单?这种单一焦点练习，目的就是让我们保持专注和集中度，练习把四处乱撞的思绪聚焦在单一焦点上，比如呼吸，比如声音，比如身体，通过让身体放松使焦虑症得到缓解。
2、做一些简单有效的运动。为什么简单的运动有用呢?因为人的情绪和身体状态，其实是互相影响和反馈的。你可能知道，大笑这个动作本身就能让人开心。人的其它情绪也一样，焦虑的时候，人的肢体常常是僵硬和紧绷的，越焦虑，越紧绷，越紧绷，也就越焦虑。在运动方式的选择上，最好选择一个需要集中注意力的运动。而且，最好是平时不常使用的，比如你平常如果经常健走和跑步，这时候就换点儿别的运动，效果会更好一些。我比较推荐一种运动，就是跳舞，因为舞蹈本身不是动作的重复，而是情绪的表达。像跳舞、蹦床、冰壶、室内攀岩这样的运动，不仅让我们拥有多巴胺带来的愉悦，还会有专注带来的聚焦感，不熟悉的方式使用身体所带来的成就感，这些都会很大程度上缓解焦虑。
3、对人倾诉。这个方法我们经常会无意识地使用，就是当我们感到焦虑的时候，会寻求他人的帮助与支持。比如给朋友打电话，