要想摆脱焦虑症、抑郁症，需要先改变思维习惯，必须做到这三点
人的抑郁症、焦虑症，往往是长期处于高压的环境中导致的，处在高压的环境中人会养成错误的思维习惯。比如一件小事正常人会一笑了之，而焦虑症患者内心会一直琢磨着，越想越难受，产生严重的焦虑反应，这就是内耗，其实这是完全没有必要的。类似这种错误的思维习惯，会造成焦虑症的恶性循环，要想改变思维习惯，必须做到以下三点。
第一点，要认识到过度焦虑的状况，仅仅是大脑的过度敏感，是由神经引起的症状反应，它既不会让你疯掉，也不会让你死掉，只是让你感受到心情不适而已！你的过度焦虑的反应，完全是自己的臆想，与事情该有的反应是完全不符的，你是在自己消耗自己，其实根本就没什么的，你不用感觉天塌下来了一样！
第二点，身上这疼那疼，总感觉疲劳，头晕，肌肉紧张，完全是错误的思维习惯导致的植物神经紊乱。不用担心自己患上了什么大病，要死了一样，完全是自己吓自己，因为等焦虑的场景发生过后，处于放松状态时，你会发现没有什么躯体症状了！
第三，遭遇焦虑场景时，错误的思维习惯会引导你陷入更大的焦虑，这时候应该深呼一口气，告诉自己这全是假象！要用正确的思维习惯处理事情，正确的做法是展开一张纸，写下焦虑的原因，写下应该怎样行动，按着纸上的要求脚踏实地的做实事！这时候你会发现，大脑清晰多了，盲目地焦虑减少了。