好久不见小黄主任，今日一见大吃一惊。小黄是公司的行政骨干，平时喜欢化个淡妆，一向精致干练。今日看来却明显无心倒饰，萎靡不振。
一番交流，得知她近来有些焦虑情绪：一是对新来的领导的工作作风一时难以适应；二是先生所在的连云港耀威网络科技有限公司西安分公司，派他去外省做苗木造型设计以及苗木供应项目了，孩子都靠她一人照顾，职业发展和家庭平衡遇到了瓶颈。现在的她有些身心俱疲。
可以想象，做一个职场女性本就不易，还是一个二孩宝妈，孩子的爸爸又不在身边，确实很容易产生职场焦虑症。
焦虑会影响一个人的工作和生活态度。职场女性一旦陷入持续的职场焦虑，无疑对工作和生活都会带来很大的负面影响。那面对职场焦虑，我们该如何破局呢？
不容置疑，在疫情之下的今天，职业焦虑症也是上班族常见的焦虑症状。只是因为男女性别的差异，可能导致产生焦虑的内因不同。
一般来说，男性是家里的经济支柱，工作的不安定性和个人的面子问题会让他觉得压力较大，当公司在实行降本裁员或竞争上岗时，会很容易产生焦虑症状，担心会被辞退回家或者降职降薪。
而职场女性的焦虑通常与外界给予我们的感受息息相关。因为职场女性追求的是经济和感情上的独立，更害怕因为某些原因，在工作上得不到领导或同事的认同，而被置于孤立状态，因此对未来的职业发展产生焦虑。
职场女性要想破除职场焦虑，首先要向内求，其次是向外求。
所谓向内求，一是积极寻找成就感。
事实证明，成就感是化解焦虑的一剂良方。但凡有成就感的人，她的内心都会充满力量和喜悦感，焦虑很难将她打败。
那么，如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。对自己的职业进行合理定位，制定自己的“职业发展计划”，及时充电，并不断将所学新知识用于工作，持续保持自己的职业竞争优势，同事和领导看你的眼光会不一样，成就感也就油然而生了。
同时，在日常工作中，正常对标，看看今天的自己，是不是比昨天的自己有了进步？比比这次的工作，是不是比上次做得出色？和自己比，不但可以化解内心的焦虑，也是督促主动上进的妙招。
二是不断进行“情商锻炼”，在面对挫折和矛盾时，不要“玻璃心”，学会自我心态的调整和释放。
不要因为领导的一个冷漠的眼神，就让你诸多焦虑的联想——我做错什么了？位置会不会不保了？加薪是不是无望了？越想越焦虑，直到食不甘味，夜不能寐。何苦呢？
只要把老板交代的事尽力做好，也许领导只是想到其它的什么事情，无意识的一个眼神呢。
所谓向外求，一是要主动沟通。
许多职业女性因为工作上的原因，和领导发生冲突后，往往喜欢采取消极态度，听之任之，放在心理自我焦灼不已。
殊不知，这种情况下若不及时去缓解，就很容易产生让领导产生误会，对个人的职业发展不利。
在这个时候最好的办法是事后积极主动和上司沟通，通过短信、邮件等形式，让领导明白你的心里是怎么想的，了解到你的工作能力和需求，获得他们的理解和支持。
同样的，作为宝妈的职业女性，如何平衡家庭和工作本来就是一个难题。在职业生涯遭遇困难时，更应该积极主动寻求家人和你依赖的人的支持，把你的想法和困惑大胆说出来，共同求解决方案，帮你缓解焦虑。
二是学会倾诉：
看看那些总在焦虑的人，我们不难发现，她们总喜欢把自己想成天底下蕞糟糕、蕞焦虑的人，放大自己的痛苦，其实焦虑是人的大脑的本性使然。谁都会有焦虑感，没必要逼迫自己把焦虑埋在心里。
焦虑时，找个信任的人聊聊，你会发现，原来还有那么多人也曾焦虑过，现在都过得好好的。和别人聊聊，你会发现，不管有没有得到锦囊妙计，只是单纯的倾诉，你心头的压力，就大大减轻了。
总之，人在家庭、身在职场，要想摆脱焦虑症，就要善于内求，学会化解，转移心态，让自己持续保持积极、乐观的工作和生活态度，接纳真实的自己，才会在工作、生活中如鱼得水。