原创琳子晨希酷炫脑收录于话题#情绪自救指南9个
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作者
琳子晨希
审校
酷炫脑主创
朗读
鸽仔
美工
老雕虫
编辑
坚果迪
考试前、面试前总会出现莫名其妙的“病症”？也许你的身体并没有生病，是情绪出了问题。
你是否有过这样的体验：马上就要进行一场很重要的面试了，可是你的肚子却“不听话”，咕噜咕噜地叫个不停，甚至还拉肚子；马上就要到DDL了，可是你却无心工作，因为你的头正疼得不行。
其实，很多身体上的不舒服的状态，都与情绪有很大的关系。焦虑、压抑、抑郁、烦躁、愤怒，如果在心理上找不到一个适当的发泄口，就会通过身体上的一些症状向你发出“警告”。
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我们从小所受到的教育以及社会大环境都要求我们做一个“情绪稳定”的人。在公众场合下不能崩溃大哭，对不公正的对待不能表现出明显的愤怒，对长辈和领导不客气的指责，不能当面进行反驳……
但是，我们将这些情绪深深地埋在心底，并不代表这些情绪就会消失无踪。不管是通过心理，还是身体，这些被积压了太久的情绪总有一天会爆发出来。
如果我们不能很好地表达和疏解情绪，身体会替我们表达这些情绪，只是会以一些比较隐晦的方式，比如胃痛、背痛、头痛等。
01为什么情绪不好时，身体也会受影响？
我们的大脑和身体是一个不可分割的整体。一方面，身体上的不适或疾病会引发并加重心理问题。比如炎症性肠病（IBD）患者较健康人群相比普遍存在着一定程度的情绪紊乱，有着更高程度的抑郁、焦虑、悲观、失望等。
有研究者发现IBD患者的抑郁症发生率是全球平均水平的2-4倍，为34.3%；焦虑症发生率是全球平均水平的2-5倍，为18.6%。
另一方面，心理问题会引发并加重身体上的不适。在DSM-5精神障碍诊断与统计手册中，有一种心理障碍叫做“躯体化障碍”。
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躯体化障碍具体表现为多种多样、经常变化的躯体症状，例如头痛、呕吐、胃痛、肢体麻木等，并伴随严重的焦虑，但患者通常并不存在器质上的疾病。
即使有时患者确实存在某种躯体障碍，但其严重程度并不足以解释患者的痛苦与焦虑。
简单来说，躯体化障碍患者对由心理障碍产生的躯体症状过分