一年一度的升学考试，学生们正紧锣密鼓地复习功课，准备应考。学生紧张，家长也跟着紧张，造成更多焦虑情绪；
然而，考试前紧张、焦虑是许多学生经常遇到一个普遍性的问题。从医学角度看，人体在紧张和恐惧时，身体内的应激反应会使肾上腺素分泌剧增而高达正常状态下的4～6倍，并因此而心率加快、血压升高、烦躁不安、失眠多梦、思维受限、等。在这种状态下迎接高考，是难以取得好成绩的。因此有关专家呼吁"高考"不容忽视。
根据心理学研究和临床实践，应从下列几方面使考生保持最佳迎考心理，预防高考焦虑症。
确立自信，考试前几天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习不可能做到百分之百的充分、全面，重点内容基本掌握就可以了。
一是教师明确指定的反复强调的重要内容。
二是自己最薄弱的多次做错的地方。
如果这些方面没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己"已经准备充分，相信能够考好"，这样考试时才能进入最佳状态。
初三、高三的生活犹如一根绷紧的弦，若不善于呵护，难免有"弦断有谁听"的时候，学习的大敌是疲软的心态而不是的身体，而中考、高考又是一场激烈的竞赛，越是大考越容易紧张，越容易不自信。
这时最好是放松一下，舒缓一下紧张的神经，该睡就睡，该玩就玩，可到郊外游玩，散散心，消除紧张和恐惧感。杜绝挑灯夜战，到了最后关头，临时报佛脚反而没有什么真正的意义。在迎考的最后阶段，要以成熟、平静、超然的眼光看待别人、看待自己、看待考试。
学会自我松弛，介绍几种短时自我松弛的方法：
(1)深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟。
(2)转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。
(3)肌肉放松法。端坐、全身放松。想象小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想象大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。
调整专注力，规避周围人群暗示法：
(1)父母或周围的家人，考前总是喜欢嘱咐几句：“不要紧张！不要慌张！不要马虎！”等等，习惯性唠叨一遍又一遍，这时候该闭嘴就闭嘴，沉默是金！规避提醒的反面作用-产生心理暗示！反面的暗示会打击孩子自信心！“你是最棒的，相信自己！”这类话营养成分不高，家长鼓气加油适量就好！
(2)老师和同学们的言语，互相比较和吐槽，“我都没有复习好，不知道怎么样呢，随便吧！”“平时成绩很好，一定没问题，你排名前几名，比他们强多了！”等等之类；所以的一切都属于过去，进入考场才是平等的起跑线，一切开始，皆有可能！
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