还有40天参加高考着急是正常的，可是你也不要太着急，理综成绩过不了，其实一百八九也不影响你考上大学，也许是你的心气儿太高了，要求太高了。
把包袱放一放，把目标稍微调低一点，不要固执地想把理综提到分以上，有时候越是强求往往越得不到，所谓欲速则不达。
一、如何缓解高三焦虑症
焦虑一旦成为一种病症往往具有较长的持续性。不是想通过自己就可以克服得了的，即使把影响焦虑症的原因全部解决掉，也会持续一段时间。
所以这里我只能给你提供一些缓解焦虑症的方法。
1、身体调节法
简单的讲就是通过身体的运动，每一个器官的功能，激发内在细胞的活力，从而促使身体功能发生一定的变化，这一点具有生物学上的依据。
所以我建议你利用一些边角的时间去操场上使劲跑，不要规定跑的圈数和时间，直到跑不动为止。
我相信通过这样的剧烈运动你肯定会出很多汗，流汗也是排毒的一个手段，相信这样回去之后你一定会睡得很好的觉。
2、精神调节法
精神调节法有好多种，一种情况是多和你最亲密的老师交流，或者多余你最亲密的同学聊天儿。多说说话也是排毒的一种方式，有句广告词叫说破无毒。
另外学校一般都有心理咨询室，你不要嫌丢人，其实就是一种精神交流。你可以利用人比较少的时间去找心理老师聊聊天儿。你一定要相信专业的力量，很多心理老师是可以帮助你解决很多问题的。
3、睡眠调节法
一般患有焦虑症的同学是很难睡着觉的，像数什么小绵羊数星星其实根本不管用。这里我教你一种美国海军常用的七秒睡眠法。
首先，你要平躺在床上，然后使劲吸气，直到吸不动为止。
其次，你要在吸足气之后，不要马上呼出来，憋住七秒钟，然后呼出来，直到呼不动为止。
如此重复多次，你可以感受到身体变化，然后睡眠状况会有所改善。
当然，这要坚持做一段时间才可以。
二、理综分怎么才可以提上去？
其实硬性把分数提到多少分这本身就不科学。因为，每一套试题的难度不一样，遇到难得题目能考到分以上就不容易了。
我印象中有一年高考山东卷文综难度比较大，平时很多考分以上的同学最后才过多一点，大部分同学只考到多分。
相对于文综的偶然性来讲理综很难具有偶然性，基本上都是客观题，错就是错，对就是对，如果你的物理化学不好很难再提高上去，因为这纯是逻辑思维的问题。
但是也可以从一些细节上做的文章，比如说尽量得到步骤分，把每一个步骤写清楚，十分题有三分的步骤一定要把它得到。
至于那些超出你能力的，我认为该舍也得舍，有时候舍也是一种得。
其实偏理科的一些内容要想出成绩，我个人认为主要的还是靠做题训练提高题感。做题其实做到一定程度就是一种感觉，有时候也说不出为什么，但就是会做。
所以如果你不介意的话，可以多做题，做高考题，做各地那种比较好的模拟题。
以上是我给你提供的几点建议，供您参考。