李国民：颈椎病反复发作怎么办，3个步骤教你轻松预防！
你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第篇原创文章。
一、你的颈椎病反复发作吗？
昨天在直播的时候，有位朋友她问，为什么她的颈椎病明明已经好了，这一次有发作了
其实颈椎病反复发作是很正常的，因为很多诱因都会导致你的复发，你需要去避免这些诱因
我知道部分的诱因你也了解，但是你真的去做了吗？
1、不正确的姿势
我总是在和你提到不正确的颈椎姿势，长期的低头刷手机刷视频
我不知道你是否去避免，但是短视频时代的快速发展，毫无疑问，你刷视频的频率会更多
所以你的颈椎姿势，会一直是错误的姿势
2、过度的劳损
这种情况主要会出现在上班中，或者娱乐活动比如打麻将中
你每次颈椎保持的姿势太久，你上班工作的时候，就过多的使用颈椎，每次就是4-5小时
如果你在这期间，连基本的休息都没有，那么你的颈椎病只会加重，反复发作
3、没有加强自我锻炼
你的颈椎你有自我锻炼吗，你有长期的自我锻炼吗？
我的朋友圈有一位叫莓的朋友，从我第一次给她建议做自我锻炼，到现在1年多的时间过去了
她的颈椎一直都保持的非常好，你做的到吗？
如果你没有，你的颈椎病反复发作，那是在所难免的
二、预防颈椎病反复发作的好处
1、预防焦虑症
其实当你的颈椎病反复发作的时候，一次两次还好，如果整天正月的发作，那么你基本上会很烦躁
因为你会认为你治不好，你会四处的求医，但是总是治不好，久而久之你的焦虑症就会来了
所以，治疗和预防你的反复发作，是可以让你避免焦虑的
2、减少折磨
我相信每次你的颈椎病发作，你都是很难受的，不仅仅是身体上的疼痛不舒服
更多的是，你会因为折磨你每天睡不着，甚至有时都有轻生的念头
所以，早期预防你的颈椎病反复，是可以减少颈椎病对你的折磨
3、预防瘫痪
颈椎病之所以反复发作，你自己的因素占了很大一部分
你不去锻炼，你不去改变你的姿势，你应该知道你的颈椎病是会一步一步加重，最终有可能还会瘫痪
所以，你当你的颈椎病还没有复发的时候，你就需要开始预防和治疗，避免这种严重的并发症
三、如何预防反复发
其实预防的颈椎病的反复发作，你需要做到以下几点
第1步、长期的自我锻炼
这里的自我锻炼是需要你长期去做的，做好是做正确
并不是就是随随便做一下颈椎操，或者每天活得一下就可以更多的是锻炼要精准，比如你是脖子疼痛的，那么你需要靠墙站立训练，眼球训练
比如你合并有交感神经问题，乏力，容易胸闷这些，那么你就需要手指训练和漱喉咙训练
第2步、颈椎发作时及时治疗
当你的颈椎病再一次发作的时候，那么你第一时间要做的是需要及时的治疗
而不是自己等一等，让它自己好，也许你的颈椎反复发作它会自己好，但是如果你这样去治疗，它会每次发作都加重
所以你需要及时的就诊，就诊康复科
你属于颈椎疼痛，需要筋膜的松解，筋针配合超声波的治疗如果你是头晕的患者，你需要长时间的前庭训练，改变你的饮食结构
这些都是你在发作的第一时间去做的
第3步、注意姿势和劳损
你的颈椎姿势在你颈椎病发作中占了很大一部分的原因，你必须要纠正
不然再多的治疗，再好的预防都是空的，因为你还是反复发作啊
所以尽量减少低头的时间，尽量减少颈椎的劳损，每工作1小时，需要做颈椎的锻炼
如果，你能做到这一点，你的颈椎反复发作至少减少一半
你做的到吗？