一.经常生气对身体有什么危害
1.经常生气会让心脏处于极大的危险之中。生气对身体伤害最大的是生气对心脏健康的影响。皱纹长得快，会加速衰老。
2.经常生气会增加中风的风险。研究发现，在生气后的两个小时内，因脑部血栓或颅内出血而发生中风要高出三倍。对于动脉有动脉瘤的人来说，生气后，动脉瘤破裂的风险要高6倍。
3.削弱免疫系统。如果一直生气，可能会发现自己经常感到恶心。应自信的沟通、有效的解决问题、使用幽默或重组想法以摆脱黑白分明、全有或全无的想法，这些都是应对的好方法。
4.经常生气会使焦虑更加严重。焦虑和生气可以齐头并进，研究发现经常生气会加剧广泛性焦虑症的症状，会干扰人的日常生活。
5.经常生气与抑郁有关。很多研究把抑郁症和经常生气联系起来，对于在愤怒和抑郁中挣扎的人，建议忙碌起来，不要想那么多。可以进行一些活动，都是治疗生气的方法，比如高尔夫、针灸、骑行等。
6.敌意会伤害肺。如果经常生气，充满敌意，很可能会伤到肺。敌意等级最高的肺活量明显较差，这增加患呼吸系统疾病的风险。与愤怒感相关的压力荷尔蒙升高会在气道中产生炎症。
7.经常生气会缩短生命。压力与整体健康密切相关。如果感到压力和生气，会缩短寿命，研究发现，保持愤怒的夫妻比那些在生气时轻易说出来的夫妻的寿命更短。建议学会以适当的方式表达问题。
二.如何帮助伴侣降低生气频率
1.试图控制一个愤怒的伴侣时，对方可能会变得防御性和不合作。对方越冷静，伴侣的愤怒就会越快消退，可以缓和局势。
2.果断行事是采取一种立场的过程，在这种立场中，能够直接和尊重地表达需求，同时考虑伴侣的感受和需求。自信、尊重的方式行事和说话时，就是自信、诚实和开放的。
3.为了避免激怒伴侣，需要积极倾听意见，直到确定对方感到被倾听和理解。深入表面，尝试了解深层的需求，并验证伴侣感受和经历。
4.耐心可以作为伴侣间内心愤怒的解毒剂。需要在生气的那一刻保持智慧。忍耐是人与人之间正能量和合作的基础。
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