人非草木，孰能无情，我们每个人都要面临情绪情绪，情绪也是高等灵长类生物区别于其他动物的一个重要区别标志，每个人都有情绪反应，比如高兴，沮丧，害怕，后悔，怨恨，自卑，紧张。不同的心理机制表现出了不同的情绪。这在我们古代也有七情六欲的说法。如果不善于应对我们的情绪，那么情绪就会给我们造成很大的障碍，形成所谓的情致病。
在意识疗法里面认为情绪只不过是一股穿越身体的能量，它旨在向你传达一个信息。我们只要将这个信息解读就好了，而不要将情绪本身也扣押在自己的身体里面，积郁成疾，抑郁症焦虑症在成为心境障碍之前，也不过是情绪的描述。所谓的高情商，实际上就是将情绪从事情里面剥离，还原为事件的能力。所以当你不被情绪左右的时候，你能洞穿事情的本质的时候，你就是一个高情商的人。
每当情绪来临的时候，你首先要做的就是要学会让意识回归。深呼吸在头脑里打一个回转，切断思维跟情绪之间的结合，把情绪从事情里面剥离出来。把事情还原为事件。比方说早晨起来，开车上班的时候天空下起了雨。10分钟过去了，20分钟过去了，30分钟过去了，车往前移动了10米不到。你开始焦虑，你开始愤怒。你开始抓狂。头脑开始讲故事，故事的内容无非就是迟到以后各种恐怖的场景，它会持续地被放大。你的头脑会被这些情绪绷得紧紧的，它会将你这一天彻底给毁了。
如果你这个时候让意识进来，你就知道自己正处在情绪当中。借此机会可以在头脑打一个回转：这也没什么大不了的。这难道不是一件好事吗，这个时候我何不想想我今天的工作呢。我何不趁此机会听听自己喜欢的音乐呢，只有意识到，才能改变情绪和行为。换言之，如果遇到了挫折或失败，让我们痛苦的最直接来源不是挫折和失败本身，而是对挫折和失败的认知。这就是心理学上的ABC法则。
在生活中，A是引发我们情绪的事件，B是我们的思维模式，C就是结果，当人们不喜欢C的时候都去找A的茬，所以意识疗法提倡，顺其自然为所当为，接纳不能改变的，改变能够改变的，而事实上B才是唯一能够改变因素，而这就是你的思维模式，或者叫认知方式。当意识回归的时候，情绪就不会那么激越。如果你不能够及时让意识回归，切断头脑思维跟情绪的结合，你会不断地将这种情绪继续内化，你会不断控制自己的情绪。