许多白领一族都有工作焦躁症，上班时总是很烦躁。对工作不积极，甚至有些消极，对工作有很大的负面影响。好吧，办公室的人，你知道如何有效地减轻这种症状吗？以下就让我们为您介绍一些帮助您有效缓解工作焦躁的小窍门。七招，有效缓解工作焦虑症。
1.桌子要整理干净。
要在星期五下午清理你的办公桌，并把下星期一要做的事列出来，这样可以缓解周一到单位后的紧张情绪。
2.周末晚上要多休息。
星期天晚上最好的睡眠时间是35-40分钟。但是对于许多人来说，即使早起睡觉，也不能做到早睡。这样的话，就尽量在周日晚上睡前做好准备，这样可以缩短你从起床到出去的时间，这样也许能使你多睡15分钟。
缓解压力
3.早晨用冷水洗脸。
早晨用凉水洗脸，最好直接直接泼在脸上，这样能帮助你快速清醒。或先稍微活动一下，促进血液循环，刺激内啡肽的分泌，使心情愉快。
4.穿漂亮的衣服。
适当地穿戴衣物。服装的颜色会影响心情。因此，星期一应该尽量避免穿红色或者黑色的衣服，因为这两种颜色容易激怒情绪，黄色和绿色是比较好的选择，能让人兴奋和愉快，另外一些亮色还能帮助你克服不良情绪。另外，还可以刻意装扮，女士们精心修饰发型，戴上心爱的珠宝。
减轻压力
5.喝咖啡。
饮用一杯咖啡或者咖啡因饮料。适度的咖啡因能使身体充满活力。另外，早餐一定要吃，因为饿着肚子工作，会加重烦躁的感觉，吃饭的时候要多吃一些富含维生素C的食物。
6.多微笑。
带着笑容开始一周。微笑是一剂良药，你可以看一些小笑话，或和同事分享有趣的见闻，都能帮助改变办公室气氛。
7.尽量避免分心。
星期一才开始上班，尽量不要分心。如今的办公室工作人员都有很多事情需要分心，比如，去微博，看视频等。在一小段时间内，如果你没有能力重新开始工作，那最好从一开始就停止接触。星期一的工作原则是要尽快完成当天的工作，不要拖拖拉拉。
怎样才能减轻工作带来的压力？
一，我们可以通过锻炼来缓解压力，做一些喜欢的运动，一天30-40分钟的训练，这会使我们更有活力，使我们有更强的精神，可以使我们更乐观、更积极，从而减少压力。
二、要有好的饮食习惯，要有合理的饮食，还要能缓解压力，这就是为什么有些人在遇到压力后都会想要吃好东西。
职场
三、我们要养成良好的睡眠习惯，如果睡得好也能减轻我们的压力，如果你每天睡眠不足、昏昏欲睡，那你怎能有精力面对人生？
四、做一个乐观的人，在生活中遇到困难时，也要微笑，爱笑的人，有良好的心态，学会用笑释放压力。
第五，我们可以通过阅读来释放压力，阅读可以使我们冷静下来，沉迷于书本里，让自己暂时忘记那些不快乐的事，还可以从书本中得到灵感，豁然开朗，让自己身心得到放松。
六、与朋友多呆在一起，独自面对压力很不容易，与朋友交谈他们会对你有帮助，而在谈话中，你的压力自然会大大减轻。