年3月4日周三
大家好，我是龙莲。
从上周开始，我们已进入了过渡性复工，2个全天办公（OS：小子，妈妈终于解放啦）。
现在，疫情渐明朗，相信大部分的妈妈也同我一样，逐渐步入到复工的正轨。相比于我们的欢喜与激动，娃们的表现却是另一翻景象：哭！大哭！号啕大哭！
和孩子宅家的这一个多月里，每天陪玩、陪吃、陪睡，24小时不分离。一复工，娃的“分离焦虑”也来了，认人、粘乎、睡不好、哭闹不停......很多妈妈深受其扰！
到底如何顺利度过这段时间，让娃在妈妈走的时候少哭闹，不让坏情绪影响孩子的健康？今天，我们就和大家认真的聊一聊，复工后娃的“分离焦虑”怎么破。
1、孩子心理焦虑，可能用“生病”表现出来
“分离焦虑”在6个月到3岁的孩子中非常常见。美国儿科学会指出，这个时期的孩子，会出现一个重要的认知发展里程碑，“客体永久性”（ObjectPermanence）。
即认识到：物体都是独一无二、永恒的，他们对自己熟悉的照顾者有强烈的依赖，比如妈妈。
当妈妈离开视线，他们就会感到不安，产生伤心或痛苦的情绪，甚至通过哭闹、发脾气等行为表示拒绝分离。
对于孩子来说，自身的认知和情绪调节能力有限，与妈妈分离有焦虑情绪很正常。
但值得警惕的是，坏情绪往往容易给孩子的免疫力、饮食、消化、睡眠等方面带来不良影响。
01.导致孩子抵抗力下降
和孩子长时间亲密相处后，妈妈的突然离家，孩子会出现短时间不适应而焦虑，还会引起孩子生理上的应激反应。
如果长时间让孩子处于这样的焦虑情绪中，将会导致孩子的抵抗力下降，尤其容易出现感冒、发烧、肚子疼等身体不适的症状。
02.让孩子饮食不规律
很多处于分离焦虑中的孩子不能好好吃饭、喝水，导致饮食不规律。若焦虑的情绪长时间不能得到缓解，势必会影响孩子的胃肠道消化功能，从而出现腹痛、恶心、呕吐等症状，甚至会造成营养不良，影响身体发育。
03.导致孩子睡眠障碍
常与焦虑情绪伴发的，是睡眠障碍。孩子有分离焦虑症，往往容易失眠、噩梦频繁，或容易夜惊，而长期的睡眠障碍，则容易让孩子抵抗力下降，影响正常的生长发育。
因此，即使复工，妈妈也不要忽略了孩子的情绪变化哦。
2、复工前，如何减轻孩子的“分离焦虑”？
有分离焦虑表现的孩子，的确像个随时会爆发的小炸弹，但也有些办法，能让我们提前想办法做准备，防止引爆他们不安焦虑的情绪。
01.复工分离一定要提前预告
对能听懂妈妈话的1岁以上的孩子，复工前，可提前两三天作一个小“预告”，比如陪玩时，我们可以告诉孩子说:妈妈明天要去上班了,晚上回来再陪你玩哦。
这样做，即使当我们因工作离家，虽然孩子会感到伤心，但有了心理的预设，对妈妈的离开就不会有太过的情绪反抗，心里也会更容易接受。
02.帮助孩子提前熟悉新的照顾者
一般，我们复工后，带孩子的任务就会交接到长辈手中，妈妈可以提前一段时间让孩子和爷爷奶奶或外公外婆多互动熟悉，同时也可以让长辈了解孩子的生活习惯和兴趣爱好。
这样也会帮助孩子，减少因妈妈复工离家导致长时间处于不良情绪中，也避免孩子与长辈相处时有过激的反应。
03.培养孩子独立自处的生活技能
这一点，我们在日常生活中就要注意。比如1岁以上的孩子，我们可以让他们多做一些力所能及的事情，例如自己吃饭、自己大小便、饭前便后洗手、独自睡觉等；
1岁以下的孩子，我们也可以短暂几分钟或者用玩具让孩子自己玩，来帮助他们学会自己独处不哭闹的能力。
这样做，当妈妈不在孩子身边的时候，孩子自己也能hold住日常的生活，帮助减少因妈妈离开的焦虑不安。
04.离开时有正式简短的告别仪式
不管多大的孩子，妈妈离家时，一定不要偷偷走。如果我们每次悄悄离开，孩子全天的状态都处于警惕和不安中，还会给孩子带来“妈妈不要我了”的心理认知，这样对孩子产生的将是持续性的心理伤害。
反之，我们每次离开时，能与孩子有一个简单正式的告别仪式，会帮助孩子更安心，尽管开始孩子也会不乐意，但时间久了就会逐渐认知到“妈妈只是去工作了，晚上就会回来陪我”。
05.离开时给孩子准备好安抚物
如果孩子能有一个平时非常喜欢的安抚玩具，它将会在这个时候发挥重要的作用。如果还没有，我们也可以尝试用一件有妈妈味道的睡衣来当作在妈妈离开时安抚孩子的代替物。
我们也要遵守自己与孩子的约定，不要轻易失言。特别是当孩子因分离哭闹时，我们需要给孩子更多的耐心和爱，尽量保持温和克制。适时的引导孩子适应妈妈不在身边的时刻，但如果孩子对妈妈的依赖太强，那也需要我们耐心去接纳他的情绪，增加互动与陪伴。
3、尤其这个关键时刻，得给孩子均衡营养
在疫情特殊时期，妈妈复工离家，更需要给宝宝均衡营养，提供足够的营养补充。
蛋白质、碳水化合物和纤维素是人体生长发育必不可少的元素，而母乳是孩子天然的营养食品，其含有丰富的天然乳铁蛋白，也是一种核心免疫蛋白成分。
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所以，每天保证充足的营养，也是复工爸妈给孩子的重要守护方式哦。
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