小张垂头丧气地走进门诊，跟精神科的医生诉说着自己的“诡异”经历，之所以说诡异，是因为小张说自己白天时还好，基本上可以完成正常的工作，但一到晚上自己就觉得恐慌，总觉得好像是有人要来害自己，心跳加快呼吸急促，有好几次在这种恐惧感的包围下，他都觉得自己好像要完蛋了........
小张不解地询问医生，自己为什么会出现这样的情况？
医生结合对小张的面诊谈话和相关的检查结果最终得出的结论是，小张患上了焦虑症，而且在夜晚急性发作时是典型的惊恐障碍。
听了医生的解释后，小张对自己患有焦虑症这件事表示接受，但他不明白的是难道焦虑症的发作和白天夜晚有关系吗，否则为什么自己都是在夜晚时才发作呢？
目前并没有明确的证据可以表明焦虑症的发作与白天、夜晚之间的联系，而之所以有些人会在夜晚时焦虑症发作的频率会比较高，考虑与以下这3点相关：
1.个人性格
例如本身性格就比较内向，依赖别人，心理素质比较低，对各种刺激都比较敏感，当夜晚降临时周围的环境会让自己缺乏安全感，这种情况就可能会成为焦虑症病情发作的导火索。
2.存在心理阴影或创伤
早年的一些经历，例如看恐怖电影、听恐怖故事，或者自己在夜晚遭受过伤害，给自己留下了心理阴影或者创伤，在白天可以正常生活没有典型症状表现，而到了深夜这种心理创伤被放大，就会加重焦虑症。
3.黑暗效应
白天工作紧任务重，人的精力都被各种事情所占据，一些情绪或心理上的问题就会被忽略，但到了晚上人逐渐放松，漆黑的夜色和寂静的氛围，会促使人去思考一些事情，也容易让人在各种思绪的碰撞中胡思乱想，导致焦虑症症状出现加重的表现。
针对焦虑症晚间加重这种情况，恩恩心理给出的建议是：
1.接受治疗
有一点可以肯定的是焦虑症是一种精神类疾病，想要解决焦虑的症状，接受专业治疗是必须的。
推荐的治疗方式有：药物治疗或心理治疗
2.学会转移注意力
对于慢性焦虑症的人，感觉焦虑情绪要上头时，提醒自己赶紧去做一些其他的事情，转移自己的注意力。
而对于有惊恐障碍的人来说，就不要想着逃避，而是要在心里去接受它，允许他的存在，并鼓励自己很快就会过去，否则越是抵抗不适感就会越明显！
3.适当运动
针对晚上思绪多，容易胡思乱想的情况，建议可以适当运动，既可以锻炼身体增强抵抗力，又可以消耗掉多余的精力，提高睡眠质量。
虽然焦虑症是有典型症状的表现，但由于每个人的经历、性格不同，在具体表现上也会有明显差异，单纯对比症状很容易出错，所以如果怀疑自己有焦虑的症状，可以先做个量表初步评估，当然也可以直接预约医生面诊。