本报记者闫晏宏
心理健康是健康的重要组成部分。现今社会，生活节奏快，竞争压力加剧，心理问题引发的社会问题凸显。破坏了家庭的和睦、社会的和谐，甚至引发了悲剧的发生。实际上，心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。那么常见的心理问题有哪些？如何在早期识别呢？近日，记者采访医院神经症病区主任李萍。
李萍说，在临床上最常见的心理问题有失眠、焦虑、抑郁、强迫这四种，他们在早期也有典型的症状。
首先是失眠，睡眠不足不仅损害情绪调控能力，也可能是抑郁、焦虑等常见情绪问题的干扰。排除环境因素，饮用兴奋性饮料等引发的生理性失眠；关节炎、免疫性疾病、夜尿症、消化呼吸心血管疾病、脑卒中前列腺肿瘤等躯体疾病和躯体不适引发的躯体性失眠；苯丙胺、利他灵、氨茶碱、某些激素等药物性失眠等因素。出现入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等症状，每周至少出现3次并持续1个月以上就可以定义为睡眠障碍。
其次，如果在生活中出现情绪低落、思维迟缓、意志减退；无用、无助、无望；自责、自罪、自杀等“三低”“三无”“三自”的抑郁症基本症状持续两周以上就可能患上抑郁症，需要及时防范。
再次，焦虑症一般可分为广泛性焦虑和惊恐障碍。广泛性焦虑表现为对日常琐事过度、持久不安、担心，同时伴睡眠改变、失眠、注意力集中困难，工作效率下降；自主神经功能异常，出汗、恶心、心慌、心率加快、尿频尿急、耳鸣头晕；坐立不安、无目的活动增多，表情紧张、痛苦、静坐不能、往复徘徊等行为。而惊恐障碍绝大多数患者就诊于急诊室，是一种突发的、不可预测的强烈焦虑，发作时会有强烈的躯体不适，如胸痛、头晕、行动过速和濒死感，症状在发病后10分钟达到高峰。
最后，强迫症是以强迫观念或强迫行为等强迫症状为主要表现的精神障碍，患者深知这些观念、行为不合理、不必要，但无法控制或摆脱而焦虑痛苦。强迫观念：是反复出现的、难以摆脱的思维和联想。污染性强迫观念、强迫联想。强迫行为：是为了减轻强迫观念伴随的痛苦情景而采取的有意识的行为，其表现一般以减少强迫观念的方式进行。强迫性清洗，强迫检查，强迫计数，要求对称和一致的强迫行为等。
“出现心理问题积极求助，及时寻求科学的评估方法，尽早救治，防止问题加重。这是一种能力，也是关爱自己的智慧表现。”李萍建议，当面对生活中的各种压力时，不逃避，不消极，要用科学的方法缓解压力。有些减压方式看起来当时能够舒缓心情，但弊大于利。例如，吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等方式。虽然当时可能带来心情的缓解，但是也会带来更多的身心健康和生活适应问题。
李萍建议可以通过学习科学有效的减压方式更好地应对压力，维护心身健康。一是调整自己的想法，找出导致不良情绪的消极想法，根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。二是积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。三是保持健康的生活方式。适量运动尤其是有氧运动，大脑释放的内啡肽，不仅具有止痛的效果，提升自信、促进社会交往，还是天然的抗抑郁药。此外，太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。
专家简介
李萍，医院神经症病区主任、副主任医生，心理治疗师。擅长精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、焦虑、强迫障碍、各种失眠症等疾病的诊断与治疗。
本文来源：临汾日报