郑州国医堂：每个人都会经历焦虑，比如在大家面前演讲。这时候焦虑会让人更加专注和细心，焦虑会随着演讲结束，而焦虑就不一样了。焦虑会无缘无故的出现，不会随着时间消失，反而会随着时间越来越严重。得了焦虑症该如何调节自己？
1.良好的自我心态：首先，快乐的认识生活，知足常乐。其次，要保持心理稳定，不要大喜过望，心胸要宽广，凡事要克服，不断使自己的主观思想适应客观发展的现实。不要试图把客观事物纳入自己的主观思维轨道。不仅不可能，还容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。还是那句话，注意控制愤怒，不要轻易发脾气。
2.增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和应付事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，每增加一次自信，焦虑的程度就会降低一点，你就能重拾自信，最终赶走焦虑。
3.注意力转移：焦虑是一个恶性循环。我们越焦虑，就会越