焦虑症通常是指广泛性焦虑障碍，表现为患者常常有不明原因的提心吊胆、紧张不安，患者虽然也知道没有事情值得紧张担忧，但无法控制自己，难以忍受而感到痛苦。患者除精神上情绪上过度紧张担忧外，还会出现身体不适比如患者会出现多汗、胸闷、心动过速、头痛、头晕、皮肤潮红；甚至会有消化道症状比如腹痛、腹胀、腹泻、恶心、大便次数多等；也会出现泌尿系统症状，比如尿频、尿急等。部分广泛性焦虑障碍患者还会出现肢体运动障碍，比如手抖、坐立不安、静不下来等。
焦虑情绪如此让人不舒服，要如何快速缓解呢？
关键词解读：快速，缓解，焦虑情绪，小方法。
首先要确定的是焦虑情绪，是情绪，而不是焦虑心理问题或者更严重的心理问题，并且在焦虑表现上只有一种情绪出现，那就要先确定这个焦虑情绪的具体表现是什么，要确定焦虑情绪的主要特征，例如有人焦虑情绪的表现是手心出汗。
其次，要快速起效，针对情绪的发生，能够迅速的反应，说明在发现焦虑情绪产生时，就要给予干预，要在焦虑情绪出现的关键节点上迅速给出提示，要做到这一点，要对引起焦虑情绪的认知比较清晰，就是说引发焦虑的原因要清楚。
第三，缓解焦虑情绪，并非让焦虑的重点原因消失，只是让焦虑情绪得到改善，迅速消除焦虑情绪的主要表现，例如手心出汗减少，引发焦虑的原因不用去刻意改变，要改变的是焦虑情绪引发的表现。
第四，要用到的是小方法，要要具体特定的某些时候，给予干预的方式就是迅速释放焦虑引发的情绪能量，例如手上有一些道具，提示有焦虑的人使用道具，把焦虑情绪转移到道具上，例如指尖陀罗，或者一串具有清心功能的手串。
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