伴侣和朋友之间的关系通常是愉悦和舒适的来源。但是，有些人在恋爱中可能会感到持续的焦虑。这种焦虑称之为关系焦虑，或基于关系的焦虑。
本文将为您介绍夫妻关系焦虑的迹象和原因，以及一些解决办法。
什么是关系焦虑？
关系焦虑主要表现为对浪漫或友好关系的强烈担忧。与其他形式的焦虑症（例如广泛性焦虑症和恐慌症）不同，并没有诊断或治疗关系型焦虑症的具体指南。
关系焦虑包括社会焦虑症的一些特点。更具体地说，两种情况都可能使人对拒绝产生极大的不适感。尽管许多人可能担心恋爱中的接纳和相互感情，但是当一个人过度恐惧或担心时，焦虑就会加剧。
例如，焦虑会使人担心恋爱关系的未来。患有关系焦虑症的人可能会出于恐惧而终止恋爱关系，或者可能会忍受这种关系，但是却充满焦虑。这种焦虑的影响可能会阻碍一个人的关系网。
体征和症状
研究人员描述了关系焦虑的三种常见症状：
过度寻求依赖自我沉默伙伴住宿过度寻求依赖
在社交焦虑症和抑郁症中，过度寻求依赖也很常见。
一些研究人员表示，过度寻求依赖与人际关系有关。人际依赖性是指一个人对他人的依赖，以不断进行评估和接受。
表现出过多寻求依赖的行为的人可能会担心自己不被别人接受。
自我沉默
自我沉默是许多精神健康状况中共有的另一种症状，一项研究表明，对排斥反应敏感的女性可能会进行自我沉默以取悦伴侣。
自言自语的人可能不会向伴侣表达自己的品味，观点或感情，尤其是当这些想法与伴侣的想法不同时。
人们倾向于进行自我沉默的行为，使对方看起来与自己与之相似，试图防止被拒绝。
随着时间的流逝，一个人可能会沉默自己并做出牺牲以保持这种关系。但是，这有可能降低关系满意度。
伙伴合住
伙伴合住是人们对焦虑伙伴的回应。这是在一个或多个人患有强迫症性人格障碍的关系中观察到的常见现象。
调理办法
一些专家建议进行夫妇疗法，例如基于夫妇的心理教育课程，以帮助治疗和管理关系焦虑症。
在一项研究中，研究人员测试了心理教育课程的有效性。会议重点讨论与关系焦虑相关的行为模式，包括自我沉默，伴侣适应和过度寻求保证。
研究人员发现，经过一堂课后，患有关系焦虑症的伴侣降低了寻求保证和自我沉默的水平。非焦虑伴侣也表现出较低的焦虑程度。
不同类型的夫妻疗法包括：
行为伴侣疗法认知行为联合疗法认知存在伴侣疗法心理动力心理治疗由于关系焦虑症与其他焦虑症具有相似的症状，因此一些医生可能建议仅与患有焦虑症的伴侣一起工作。
其他人可能会推荐对焦虑症有效的治疗方法，包括认知行为疗法（CBT），接受和承诺疗法以及正念疗法。
一些研究已经证明，根据单独的CBT可以得到广泛的结果。研究人员认为，这种反应范围可能与治疗前一些夫妻互动中观察到的敌意和批评程度有关。
目前还没有治疗人际关系焦虑的指南。为了更好地诊断和治疗焦虑症，有必要进一步研究。
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