海外新冠肺炎疫情日趋严重，各国纷纷实施居家隔离措施。在家待一两周也许不是问题，但如果在家待久了，不少人会表示“憋不住”，有些人甚至会因此产生孤独、焦虑情绪。隔离期间如何呵护我们的心理健康呢？来看纽约焦虑症中心的创始人和负责人、哈佛医学院的助理教授戴维·H·罗斯马林博士给你支招。
PhotobyErikMcleanonUnsplash
1.REMEMBERTHATSOCIALDISTANCINGDOESN’TMEANSOCIALISOLATION.记住：社交隔离不意味着社交隔绝
LeadinghealthexpertsfromtheCentersforDiseaseControl(CDC)andtheWorldHealthOrganization(WHO)havemadeitclearthatminimizingtheimpactofcoronavirusmeanslesseningtransmissionbystayinghome.Forpeoplewhothriveoffsocialinteraction,thepracticecanbetroubling.ButRosmarinsaysalackofphysicalproximityshouldn’tmeanalackofsocializing.
疾病控制中心和世界卫生组织的权威健康专家已经明确表示，要将新冠病毒的影响最小化，就必须通过居家隔离来减少病毒传播。对于爱社交的人来说，这一措施令其烦恼。但是罗斯马林表示，无法近距离接触不意味着缺乏社交生活。
Socialdistancingdoesnotmeansocialisolation,”hesays.“Wecanuseelectronicmeanstoconnecttoeachother.”
“社交隔离不意味着社交隔绝，”他说道，“我们可以用电子手段来联系彼此。”
Rosmarinsaysphoningfriendsandstayingintouchcanallowustomaintainourconnections,thoughhecautionsthatsocialmediadoesn’tprovidethesamebenefits.“Socialmediaandnewsmightmakeyoufeelconnected,butitcreatesdistance,”Dr.Rosmarinsays.Instead,callorconferencepeopleyouknowpersonally,one-on-one.Playingonlinegamesorothervirtualactivitiescanalsohelpyoumaintainfeelingsofremainingconnectedwhenavoidingin-personvisits.
罗斯马林说，给朋友打电话、保持联系可以让我们维持社交生活，但他提醒说，社交媒体无法提供同样的益处。罗斯马林博士说：“社交媒体和新闻会让你感觉和世界有联系，但实际上它制造的是距离。”你应该给你认识的人打电话或进行一对一的讨论。打网游或进行其他虚拟活动也能有助于你在无法亲自拜访时保持这种联系的感觉。
PhotobyShaneonUnsplash
2.DON’TLETTHENEWSCYCLEDICTATEYOUREMOTIONS.不要让消息推送主宰你的情感
Thecoronavirussituationisdynamicandseemstochangebythehour,resultinginanumberofpeoplefeeling