焦虑症是一种普遍的心理疾病，我们应当了解认识它并作好预防。
科学研究显示，大概每16人中就有1人患有广泛性焦虑症。
青年人特别是职场人士发病率更高，每10人中就有1人患有广泛性焦虑症，是这类人群中最常见的一种焦虑症。儿童患病较成年人少，但在临床中也不少见。主要见于高中生，原因可能与学业压力大有关。
过度担心会损害人们快速高效处理事物的能力，另外，过度担心会耗时、耗力，长期的紧张或烦躁不安的感受，会持续地作用我们的身体与心灵、导致倦怠，乏力，难以集中注意力，睡眠紊乱，失眠，影响我们的情绪并导致心理上的紧张，久而久之，会形成精神上的障碍，严重的会引发精神分裂的症状。
那么为什么我们常常会感到焦躁不安呢？
焦躁不安，换言之，就是由轻度的“愤怒”支配着我们的状态。
经常焦虑症的患者生活在过度的忧虑及压力当中，即使生活上并无任何特别事情引发这些焦虑。
焦虑的原因可能是日常生活上的各种事情，包括身体上的健康、财政、家庭、学业及工作等等。
患者对这些事情经常及惯性地感到担忧；即使明白到自己的担忧属过度，仍然难以控制焦虑的情绪。
情况严重时，可能会影响患者日常活动的功能，例如社交活动及人际关系。
有时，我们的这种焦躁情绪会直接指向造成这种状况的人或事。
有时候，焦躁不安的情绪会变成一种“欲求不满”积压在我们心里，当欲求不满堆积过多，一下子爆发出来时，便是我们常说的“抓狂”。
比如生活中的一个小小矛盾，也许就成为一个导火索，让我们火气大增，从而演变为一个大事件，因为焦虑，我们会自然而然地直接将不安发泄于别人的身上，如果碰到情绪也不能控制的人身上，这就是一个灾难。
我们如何活出不焦虑的人呢？或者说，我们如何减轻焦虑的症状呢？
首先，坚持运动
从最简单的运动开始，跑步，让你全身的细胞动起来，让你的血液加速流动起来，让你的汗水大量地流出来，好像排出体内的脏物，让你的心理不再老想着不开心的事情，这也是一种转移注意力的方式。
运动方式很好，比如还有习武，瑜珈，跳舞，登山，跳水等，只要运动起来，你的世界会不一样，不要一直窝在家中，否则，症状会越来越严重。
患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。
如果总是注意自己的病状，有害而无益。
应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。
释放压力，你会感到舒畅了很多。
其次，你也可以冥想
我们古代的先贤，大诗人大作家都有这种习惯，他们常常打坐，冥想，“吾日三省吾身”，让你的身心都放松下来。
请你将思绪速度放慢，经过了白天的疲惫，回到家里，把房间里的灯关掉，放一首你喜欢的轻音乐，平躺在床上，闭上双眼，深呼吸，一、二、三……
让自己的情绪和思绪随着音乐起伏流动。
放松、放松、再放送，直到你感觉到全身上下都得到了松弛，再沉沉睡去……
因为有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是仍然潜伏下来，因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑，而不知其因，所以才产生一种莫明其妙或不知中邪的感觉。
在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。
适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。
世界万物不过是过眼烟云，一切不过是虚妄，我们要想到，大多数人不过是宇宙中的一粒尘埃，该放下的一定要放下，没有什么不可能的，也没有什么是了不起的，失去的就失去吧，一切于我如浮云，如果有这种境界，你会少许多烦恼。
可是大多数人是不能达到的，为了生活啊，怎么办？
所以，要多读书，多学习，好好学习，天天向上，也许，我们终有一天会明白这个道理的，你们认为呢？