思考是件好事，它能让人类变得独特，但有的时候大脑过度活跃，会让我们产生许多不必要的焦虑。人在焦虑的时候，就像汽车踩住了“油门”，老是刹不住车，肯定是受不了的。
车有油门、刹车两个档，正如人有焦虑和放松。人在焦虑和放松的时候，主要是受交感神经系统、副交感神经系统的影响支配。
当我们的交感神经系统兴奋时，就像开车踩了一脚油门一样，车子开始加速跑，交感神经系统启动，人也趋向于一个战斗或是快跑模式，这时人的心率变快、血压升高、呼吸加快，整体处于一个焦虑的状态。
什么是焦虑
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或莫名的恐惧。在这个变幻莫测的世界，我们的未来充满着太多的吉凶未卜的未知数，因此只要是一个人格、智力正常的人都会有或多或少的焦虑，即使你是世界之王，也会担心王位的颠覆，因此，焦虑是无人能够幸免的。
那么如何停止不必要的思考呢？减少焦虑呢？今天侦探就和大家从心理学角度聊一聊。
首先我们了解一下为什么有的人容易陷入过度思考？
心理学家们经过长期研究，证明情商是避免陷入过度思考的一个关键要素。并总结出四项能力：识别情绪、使用情绪、理解情绪、管理情绪。
测试一下你是否有焦虑症
焦虑症是一种并非由焦虑刺激引起的或不能用焦虑刺激合理解释的，以焦虑情绪体验为主，同时拌有明显植物性神经系统功能紊乱的精神症。那么，如何判定自己是否患有焦虑症？让我们一起来测试一下吧。
“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；
“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。共20题。答案附后。
1.觉得比平常容易紧张和着急；
2.无缘无故地感到害怕；
3.容易心里烦乱或觉得惊恐；
4.觉得可能要发疯；
5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸；
6.手脚发抖打颤；
7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；
8.感觉容易衰弱和疲乏；
9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着；
10.心跳得很快；
11.因为一阵阵头晕而苦恼；
12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；
13.吸气呼气都感到很容易；
14.手脚麻木和刺痛；
15.因为胃痛和消化不良而苦恼；
16.常常要小便；
17.手常常是干燥温暖的；
18.脸红发热；
19.容易入睡并且睡得很好；
20.做噩梦。
算一算
将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
适度焦虑对人有利，但长期处于焦虑情绪中就有害处了。焦虑症并不可怕，我们只要学会放松、每天进行适量的锻炼和娱乐，并且保持规律的生活，可以有效缓解症状。
如何控制情绪
大多数被过度思考而困扰的小伙伴，就是因为无法有效处理好自己的情绪。那么如何控制好自己的情绪呢？
1、第一步是准确识别自己的情绪。
准备识别能够降低大脑中管理情绪部分的活跃度，并且提升理智思考部分的活跃度；
2、不要压抑或抵抗，接受你的情绪。
很多时候我们尝试着将一件事情彻底想明白，就容易陷入过度思考。而成功的识别和接受情绪嫩够帮助我们整理大脑里混乱的思绪，停止在一件负面的事情上反复思考，并能使用情绪做出更好的决策。
3、认知重评。
认知重评是一种情绪管理策略，通过重新整理和理解情绪反应来调节自己对于事件的思考，从而减少自己的负面反应，转变为正面态度。
-Theend-
作者
心理侦探