大家可能都经历过，明明工作了一天，感觉到身体十分疲累，但是晚上却睡不着的情况，而且长期这样下去会给大家留下很大的健康隐患的。如果出现这种问题，不要忽视，很可能是健康出现了问题。
具体原因如下
睡眠障碍
晚睡期综合症，这是一种睡眠障碍，它可能就会导致人们白天疲累，晚上睡不着的情况。睡眠呼吸暂停综合征，就是在睡眠期间，患者会停止呼吸几分钟，这种现象在一个小时内重复约5次。在呼吸暂停之前，患者会大声打鼾，然后反复停止呼吸，然后是非常短暂的睡眠。
患者通常没有意识到，随后以非常嘈杂的方式再次呼吸。这些病例表现为夜间尿频、噩梦和头痛。白天打瞌睡、乏力、注意力不集中、健忘、焦虑等，本病多见于50岁以上、超重的男性。
焦虑症
如果人们患有焦虑症的话，生活中的一些正常活动都会受到影响。尤其是在白天生活工作的时候会感觉到疲惫感，而且焦虑会导致人们的兴奋性和警觉性大大增加，导致睡眠出现延迟或者是睡眠不佳的情况。失眠障碍也是焦虑症的症状之一，因此如果大家出现这种情况，要及时的就医和医生进行沟通，及时的治疗焦虑症。
3、四肢循环运动和不宁腿综合征
四肢周期性运动：发生在夜间人们快醒时，表现为几秒内的运动，每30秒循环一次，主要出现在下肢，与伸、脚背屈相协调，有时与膝屈相结合。患者醒来后感觉不适，晚上难以入睡，下肢乏力。这些运动随着年龄的增长而增加，并可能伴有发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征，通常发生在服用抗抑郁药的患者身上。
不安腿综合征：出现在晚上，尤其是躺着睡觉时。令人不快的感觉异常，例如：爬行感、下肢烧灼感等，在运动时会减轻，这会导致难以进入平静阶段。通常发生在30岁左右，发生在妊娠晚期，发生在接受抗抑郁药治疗的患者身上。
睡不着怎么办？
1、调整正确的睡姿
无法入睡的第一个答案是如何处理睡姿，调整正确的睡姿可以帮助人们减少失眠，具体如下：
仰卧：这是医生推荐的姿势，这个姿势将帮助头部、颈部和脊椎处于中立位置，有助于带来良好的睡眠。
侧睡：这是很多人使用的姿势，据统计高达41%的成年人睡在这个姿势。这个姿势只对孕妇有好处，因为它有助于增加血液循环，但对普通人不好，因为它容易干扰呼吸，引起腰痛，醒来时关节痛。
俯卧：这个姿势使脊柱不处于中立位，从而影响背部和颈部。这个姿势也会对肌肉和关节造成很大的压力，让人们感到疲倦和麻木。
2、调整合适的睡眠空间
睡不着的下一个答案是睡眠空间，可以说如下：
床垫的使用时间不应超过7年，因为这是大多数床垫失去支撑良好睡眠姿势能力的平均时间。
使用棉床单来减少瘙痒，枕头建议使用缎面面料，因为当人们将头靠在枕头上或将脸颊靠在枕头上时，会产生凉爽舒适的感觉。卧室的温度应该在26-28摄氏度之间，这是睡觉的最佳温度，大家还要注意保证卧室空气流通。
3、睡前调整好心态
如果人们白天带着消极的想法、压力和疲劳上床睡觉，你将无法入睡。睡前摆脱这些想法，听舒缓的音乐或下雨的声音会帮助大家更容易入睡。让人们的心灵最舒服，大家就会轻松入睡，做个美梦。#健康过虎年#