自从做了奶奶之后，方阿姨逐渐出现了睡眠问题，每天晚上躺在床上怎么也睡不着，翻来覆去好不容易有点睡意，却总是担心小孙子会哭，惴惴不安，一早起来身体十分疲惫，而这样的症状已经持续三个月之久。
更让方阿姨担心的而是自己爱人王叔叔的健康，他近半年也开始出现失眠的症状，夜晚睡不踏实，半夜经常醒来，白天就双目无神，总觉得睡不够。
医院检查之后，方阿姨被诊断为“焦虑症”，王叔叔则被诊断“呼吸睡眠暂停综合征”。同样的失眠症状，却源于不同的疾病，由此可见老年人的睡眠是一个很大的问题。
人老了，睡眠也会随之“老化”
莎士比亚将睡眠比作生命宴席上的滋补品，人的一生更是有1/3的时间在睡眠中度过，但很多老年人往往睡得浅、睡得晚，此时睡眠对他们来说俨然成了一种精神上的折磨。
为什么会如此痛苦呢？是因为人老了之后，大脑也会随之老化，随之而来的睡眠质量也会大打折扣，美国的一项研究显示：大多数70~80岁的老年人，每晚深睡眠的时间只占到总睡眠时间的5%~7%，而相比之下30岁左右的年轻人则可以到20%~25%。
那么睡眠老化都有什么表现呢？主要体现在以下几点：
1、就寝时间改变：过去11-12点才入睡，现在9点就犯困，早上可以6、7点才醒，从就寝到起床时间变得较长。
2、睡眠不深：有效睡眠时间减少，最明显就是越睡越累，常常醒来感到头晕脑胀。
3、单相性睡眠转变多相性睡眠。即除了夜间睡眠外，在白天还要睡2—3次，不少老人喜欢早上睡“回笼觉”。
睡多久合适？22点入睡，保持6-8小时睡眠！
都说“夜猫子”有害于健康。不就是睡不够吗，有些人就反其道而行进行“报复性”睡眠，熬夜之后，不到下午绝不起床。然而，这种“弥补”措施，其实是在进一步“摧毁”健康。
由医院神经内科郁金泰教授及医院神经内科谭兰教授团队共同完成的一项大型睡眠研究发现，不仅是熬夜，睡得太多也会增加淀粉样蛋白在大脑内沉积，从而增加阿尔茨海默病的风险。
此外，有研究发现，睡眠时间过短（每晚少于7小时），会增加罹患心脏病、及颈动脉粥样硬化的风险。另外一项针对大于50岁的人群研究显示，65岁以上的人群，睡眠时间短发生心脏衰弱的风险增加91%。
那么究竟睡多久才合适呢？郁金泰教授在睡眠研究后通过数据对比，得出结论：对于中老年人来说，晚间10:00入睡、每晚保持6-8小时左右睡眠时长，人群脑内淀粉样蛋白沉积的风险最低，在这个时间段就可以了，不必强求。虽然对于该时间的机制目前不能完全阐明，但可以肯定的是淀粉样蛋白的清除与生物钟调节的昼夜节律有关，而睡眠不足或过多都会打破这种生理节律。
上了年纪之后，很多老年人受到生理状态的影响，根本睡不了这么长的时间，那么该怎么办呢？
超50%的老年人有睡眠障碍，改善睡眠，试试这几招！
数据显示，全球超过50%的老年人有睡眠障碍，其中失眠率高达20％~40％。睡眠问题来势汹汹，有哪些方法可以帮助改善呢？
1、饮食
高纤维、低热量饮食睡眠质量更好
美国哥伦比亚大学医学研究营养中心发现，低纤维、高脂肪、高糖类的饮食可能会引起睡眠质量下降、睡眠程度浅等问题。高饱和脂肪食物会造成慢波睡眠减少，高糖类及富含碳水化合物的食物会导致更多的浅睡眠。
研究还表明，改善饮食可以极大地提高睡眠质量。例如高纤维、低热量的饮食，更有助于延长深度睡眠时间，而定时定量的饮食习惯，也有助于睡眠质量的提高。
2、运动
运动是良药，常打太极拳睡得好
《美国医学会杂志》子刊上发表了一项关于太极拳及睡眠的相关研究，该研究涉及名60以上慢性失眠参与者，通过将其分组对比发现，运动组合太极拳组的睡眠效率均有所改善，而太极拳组的睡眠改善最明显，且有益效果能持续2年以上。
3、睡前泡脚
泡热水脚能够让身体变得更加健康。首先能够让血液循环变得更加正常，也可以使身心处于放松的状态，使人能够不知不觉地进入睡眠状态当中，并且能够有效提高睡眠质量，久而久之不但各种疾病的发生几率会降低，而且皮肤状态也会变得更好，皱纹和细纹的出现几率也会降低。
所以，泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠，驱寒暖身、缓解关节痛……
但是普通泡脚桶又重又占地，搬来搬去累死个人，还要不断试水温……
所以笔者找来了这款堪比“私人按摩师”的——夏新AMOI·可折叠恒温足浴盆。
它有4档恒温，智能恒温、无线遥控、足底按摩、气泡震动、红光理疗多管齐下，泡个脚堪比足底马杀鸡～
用完后还能折叠收纳，折叠后高度只有12CM，不占地方！
这款泡脚桶的优点多多：
首先，38度-45度恒温足浴，告别忽冷忽热
再也不用不断试水温、加冷水、添热水了！
这个足浴盆有4档恒温可调节，而且是智能恒温，可以遥控操纵的。
它的底部核心控制区装有十分敏感的温度检测配件，一旦检测到温度下降趋势，就会自动进行回温，暖烘烘的不会很烫，也不会感觉温度不足，舒服死了～
同时，它的加热功率小，一点都不费电，每天洗20分钟，也就0.1度电。
只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~
其次，泡泡足疗+穴位按摩+远红外理疗
还有什么比热水泡脚更舒服的吗？当然有！那就是边泡脚，边做脚部按摩啦~
足浴盆底部有气泵，加热时气泵会一直工作，不断往小洞里输送空气。
脚刚伸进水盆的那一刹那，两个脚心处还会不断地“咕嘟咕嘟”地冒出小气泡，感觉像小锤子在轻轻地敲你的脚心～
成千上万的泡泡一下一下缓慢而有节奏的撞击，就像在水疗SPA会所才有的服务，给你°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡觉。
除了泡泡足疗，这款足浴盆的底部，还均匀散布着无数个个像小鹅卵石一样的按摩凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。
加上还有两排按摩滚轮，可以边泡脚、边自主按摩脚底，相当惬意。
就像是一双经验老道的足疗师的手，温暖且有力地在给你按摩，调节血气，疏通全身的经络，排出体内的湿气。
此外，除了泡泡浴和按摩功能，它还自带红光理疗！
远红外光能加速血液循环，缓解肌肉疼痛，对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都有很好的改善作用。
晚上下了班，可以窝在沙发上追追剧、吃吃小零食，一边泡脚、一边泡泡浴+按摩，还能享受红光理疗，一天的疲劳感一扫而空～
还有，可大可小，随处可放
它还是一只好收纳、能“在夹缝中生存”的足浴盆。
除了以上种种功能，这款足浴盆还贴心地采用了可折叠设计。
泡完脚之后轻轻一按21cm内深的盆，瞬间缩小到了12cm。
折叠后，放在床底、沙发下、立在墙角通通无压力，真的是做到了随处可放，就算再小的出租屋也不用担心占地方了。
伸缩部分是采用优质软硅胶，韧性强、耐用耐热，经过了次折叠测试依然毫无破损，每天折叠2次，折叠20年都没事……
足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不费力。
而且它贴心的提手，单手就能提盆，比普通脚盆方便倍～
安全方面，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护，防水防漏电，还通过了国家3C安全检测。
全身就一个按键，操作简单到“连说明书都不用看”级别。
另外，还配备了一个遥控器，人结结实实倒在沙发里，不用起身，只要用遥控一按就切换模式。
还贴心地设计了保温盖，泡脚途中离开也能盖上保温，不用时可以防止落灰。
最后，重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧
自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！
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