文/阿秋
“为什么说秋冬季是抑郁症爆发的季节”
我们从很多渠道中了解、知道：“秋冬季都是很容易爆发抑郁症的季节，无论是初次发作的，还是复发的，通常来说这两个季节比其它季节更容易爆发出来。”那么是什么原因导致这样的呢？
要回到分析这个问题，我们需要从多个方面来阐述分析，比如有环境的因素、气候因素、心理因素、身体因素。
那么我们就用通俗易懂的语言来一一分析一下，以便帮助大家更加清楚地知道其中的原因，从而做到有效的避免和杜绝发生。
第一个：环境因素与心理因素、身体因素。
这里指的环境因素是指压力、个人遭遇、打击等等。
有人会问了，这些事情，哪个时候不遇到呢？你说的好像没多少说服力啊！
其实，秋冬这几个季节相比其它季节还真的压力会大很多，比如，当你一事无成的时候，一看时间马上又一年过去了，这个时候，你可能会特别的焦虑、沮丧、担心、甚至一直活在唉声叹气、郁郁寡欢之中。因为一年到头，前面可以说是比较轻松的，但是轻松之后，你总得面对现实，面对时间的逝去和自己没有起色的阶段，那么这时的你，自然就会徒增很多焦虑情绪。你会开始着急了，亦会看不到希望而活在一种自我压抑之中。
这个时候，我们不仅仅有这些压力，还有尊严和面子、攀比心理的问题，因为年底意味着收获和一个见证的时刻，当你碌碌无为一年，还是老样子；而别人却过得风生水起，回到家乡开豪车，带媳妇带老公的时候，再看看自己，却还是孤身一人时，还得面对家人和七大姑、八大姨的询问时。那种压力、尴尬可想而知了。
这种压力是窒息般的难受的。
总之，临近年底，人情世故的，亲友聚会的，亲戚朋友之间互相攀比的，哪一样对于一个没有多少起色的你或者失败的你来说，都是一些无形的精神压力啊！在这些压力之下，人是很容易患上焦虑症和抑郁症的。
所以，这个时候人的压力会急剧上升起来，那么如何避免被焦虑和抑郁所盯上呢？
其实这个时候我们还要多培养自己的积极思维。
比如：降低对自己的期许和要求，很多时候你认为自己很差，是因为你总是拿自己不好的地方与别人优秀的地方作对比，这样一对比，自己自然就容易泄气和受到信心上的打击。
我们应该多看自己的优点，别老盯着自己不好的地方去看，看多了，你一定会越来越讨厌自己！我们应该和自己对比，今天的自己比昨天进步了，那么你就应该感到高兴和自豪。
即便是失败了，也不要过于责备自己，你对自己有多宽容，那么你的心灵就有多健康。
告诉自己每个人都有压力，每个人都不是完美的人，你有的优点，别人不一定有；别人的辉煌，是别人付出了巨大的努力和牺牲得来的，你之所以没有达到别人的成就，是自己还没有达到别人努力的那种程度。与其羡慕别人，不如把别人的经验学习过来，努力提升自己。
只有自己提升了，才是真正的王道。多和自己内心对话，原谅自己的过错，宽容自己的失误，多安抚自己，多鼓励自己，多认可自己，因为真正的胜利，不是一时的，而是看最后的结果。
那些曾经你很羡慕的人，不一定以后比你好。所以积极地活在当下，珍惜时间，不断学习求进，乐观向上，不急躁，不压抑，一点点进步，是你通向美好的法则和大道。
第二个：气候因素。
秋冬季可以说既有雨水，也有雪花的季节。
处于这些季节中，万物都已经沉睡了，阳光亦不再那么充足，天气也总是阴沉昏暗的，这样的季节使人变得慵懒和不活跃起来了，如果人此时正处于压力重重，或者遇到了一些打击和伤害，那么人是很容易颓废和百无聊赖起来。
加上此时的季节，阳气不够充足，人的身体容易虚弱、疲乏。这也是为什么我提倡很多患者朋友，要在秋冬季的时候，多出去晒太阳，一是可补充阳气；二是可以利于自身的血液流畅。
比如晒太阳应该多晒颈椎处，这里是心脏连接大脑的一个血液枢纽站。颈椎舒服了，血液流畅了，自然头脑也清醒，愉悦了。
很多时候，我们身体的能量，也会跟着季节的变化而变化的。
那么如何防止因天气，气候等原因，而引起的抑郁情绪爆发呢？
我认为最重要的两点就是：逼迫自己自律活跃起来、晒太阳！
哪怕你不想活跃，也要告诉自己：这是为了救自己！
比如，走出去很重要的，真的很重要，不要躺尸，不要一直宅在房间里，去户外呼吸新鲜空气，比如爬山、慢跑，形成规律性，不是做一次就行了，是一周安排三五次那种。
再比如，上午太阳出来了，去户外晒晒太阳，在路上走它半个小时，这样下来，你阳气补充了，精神也抖擞了。这些看似微不足道的生活细节，足以帮助你提振精神能量，赶走焦虑抑郁情绪的，最关键的是你要行动起来，要去做，才是真正的真理。不做，光知道，光想，只会越来越难受和颓废。毕竟人，生来就需要活动的，不活动跟乌龟有什么区别呢？这里开个玩笑，希望能把你逗开心。不过，我再告诉你一个真理：爱折腾的人，都过得很好、很健康哦！
-end-
作者简介
阿秋，心理咨询师、中西医结合治疗师；书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。